KANコーチです。
金曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
○スタンスドリブル
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ左右
・細かく
・レッグスルーバックビハインド左右
・細かく
※スタンススタートを意識
◯ワンドリチェンジ
・フロントチェンジ
※肩から
・フロントチェンジ
※手首
・レッグスルー
・バックビハインド
※タメをつくる
※見る位置指定
・外側の足で蹴るワンドリフロントチェンジ
※音が重要
・外側の足で蹴るワンドリフロントチェンジ〜レッグスルー
・外側の足で蹴るワンドリフロントチェンジ〜バッククロスビハインド
・外側の足で蹴るワンドリフロントチェンジ〜バッククロスビハインド〜フロントチェンジ
◯体幹
先月と同じ
◯内転筋〜オールコートスタンスドリル
・前後
・左右
・斜め前後
・2前1後ろ、逆
・腕立ての体勢で進む
・バック
・フロントチェンジ〜外側で蹴るフロントチェンジ
・レッグスルー〜外側蹴るフロントチェンジ〜レッグスルー
・ビハインド〜外側蹴るフロントチェンジ〜バッククロスビハインド
・バックレッグ〜外側蹴るフロントチェンジ〜バッククロスビハインド〜フロントチェンジ
・外側蹴るフロントチェンジ〜バッククロスビハインド〜インサイドアウト
◯ドリブルサーキット
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグフロント右
・左
・レッグバック右
・左
◯セクションドリル
※動画参照
今月2回目の金曜クラスでした。
いい意識で臨めていました。続けていきましょう。
なにかで突き抜けることは大切です。それはどんな意味でも。
金曜日はそんな選手が多い気がします。
セクションも入ってきたので復習して次回もっといい形でやりましょう。
今週も期待しています。