KANコーチです。
月曜シューティングクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
◯ステップドリル
・ミートシュートフェイク
・ボール投げて足と体で斜め前にフェイクしてミートシュートフェイク
※無駄足を踏まない
※基本3歩
・ボール投げて足と体で横にフェイクしてミートシュートフェイク
・ボール投げて片足軸で1回転して1歩でミートシュートフェイク
※予習で、ここに足と体で横フェイクしてからミートシュートフェイク
◯ジャブステップドリル
※後ろのかかとが浮かないように
・ミートシュートフェイク～フロントジャブステップ～シュートフェイク
・ミートシュートフェイク～フロントジャブ～クロスジャブ～戻してシュートフェイク
・ミートシュートフェイク～フロントジャブアンドゴー～バックステップ
◯ドリブルステップドリル
・ワンドリブルバックステップ
・ワンドリブルインサイドアウトバックステップ
・ワンドリブルツーバックステップ
・ワンドリブルインサイドアウトツーバックステップ
・ワンドリブルフロントチェンジツーバックステップ
・ワンドリブルインサイドアウト（斜め前）バックフロントチェンジツーバックステップ
※前への意識を強く
※1ドリブルの意味は攻める意思表示を相手にする為
○体幹
・前足動かし
・右開閉、横、回転、逆
・手伸ばし逆足伸ばしボールあり
・起き上がり腹筋
○シュートフォロースルー
・30回 10本in 2セット
※1セット5分
◯サーキットシューティング15箇所イン
※上位3名
※連続で決めることの重要性
○2人1組シューティング
・DFつき、ジャブステップシューティング
※ミートでずらすこと
・ボール引っ張り合い5秒から1on1
※ドリブル2個
※距離感を意識して攻める
・DF後ろ向き1on1
・セクションドリル
今月4回目の練習でした。
本日は前回に引き続きJOYと卒業生のキコも参加してくれてのレッスンになりました。メニューのボリュームも増してきましたが、下半身を下げることを意識しないと意味がありません。
しっかりと初めのスタンスを意識して練習していきましょう。
あとはノーマークを決める。まっすぐ飛ばす。
来週も期待しています。