お疲れ様です。
KANコーチです。
金曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
■スクールのルール
・スタートボイス
・スタンススタート
・助け合い
・1週間で仕上げてくる
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
○スタンスドリブル
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・ワンドリ～体重を乗せてフロントチェンジ
※体重を乗せた時に少し止まる
・ワンドリ～スタンスフロントチェンジ
・ワンドリ～フロントチェンジ2回
・ワンドリ～レッグスルー
・ワンドリ～速いレッグスルー
・ワンドリ～バックビハインド
・ワンドリ～速いバックビハインド
・ワンドリ～バックビハインドバックレッグ
・ワンドリ～バックビハインドバックレッグ片手フロント
・ワンドリ～フロントチェンジ～ワンドリ～手首で返すフロントチェンジ
・ワンドリ～バックレッグフロント
・ワンドリ～バックビハインドフロントレッグスルー
○体幹
・前、グーパー
・開閉、横、旋回
・手伸ばし、足伸ばし
○オールコートドリル
・フロントチェンジ～体重を乗せてのフロントチェンジ～シュート
・レッグスルー～ワンドリレッグスルー～シュート
・バックビハインド～ワンドリ～フロントチェンジ～ワンドリ～手首で返すフロントチェンジ
・バックビハインド～バックレッグ～突き出す
・バックレッグ～フロント
・バックレッグ～フロント～レッグスルー
・バックレッグ～フロント～レッグスルー～インサイドアウト～バックビハインド
○サーキット
40回ずつ
1.フロントチェンジ
2.レッグスルー
3.バックビハインド
4.バックレッグ
5.レッグスルーフロントチェンジ右
6.レッグスルーフロントチェンジ左
7.レッグスルーバックビハインド右
8.レッグスルーバックビハインド左
○セクションドリル
今月2回目の練習でした。
1つ言えることは、みんな練習をしっかりしてきているな。ということが印象的でした。しかし前への幅、横への幅、斜め前への幅をもっと意識しましょう。
できればすぐに次のレベルにいく。
しかし必ず基本から練習は始めてください。
スタンスや意識をブレない為に。
次回も期待しています。