お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜シューティングクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
・フロントチェンジミートシュート
・レッグスルーミートシュート
・ワンドリブルフロントチェンジミートシュート
・スキップドリブルフロントチェンジミートシュート
・スキップドリブルインサイドアウトミートシュート
・スキップドリブルインサイドアウトフロントチェンジミートシュート
・ワンドリブルナナメレッグスルー引き足シュート
・ワンドリブルナナメレッグスルー引き足ヘジテーションフロントチェンジミートシュート
・ワンドリブルダブルレッグスルーバックステップシュート
・ワンドリブルレッグスルーワンドリブルロールシュート
・スピンムーブ、スピンムーブワンドリブルシュート
◯体幹
・前、右縦動かし、左
・左右、縦、横、旋回
・10秒10秒
○シュートフォロースルー
50回 10本in 2セット
・ボール回しシュート
・股の周り回しシュート
・腰の周り回しシュート
※5回、3本ずつ
※スタンスで
◯オールコートドリル
※ハーフまでハーフから
※最後はシュート
・オフからオン
・スキップからゴー
・フロントチェンジ、ハーフラインでスキップフロント、フロントでシュート
・ワンドリブルフロント、スキップフロント、最後レッグスルーシュート
・ワンドリブルレッグ、スキップインサイドアウト、レッグレッグバックステップ
・ワンドリブル下がるレッグスルー、スキップインサイドフロントレッグ、レッグスルー下がる
・ワンドリブルレッグスルーワンドリブルロール、スキップインサイドフロントレッグバック、ワンドリブルレッグスルーワンドリブルロール
※シュートに対してもっと緊張感をもつように。
・スピンムーブ、スピンムーブ～シュート
○2人1組シューティング
・手渡しDFつきシュート
・DF細かく飛ぶ
・DF細かく飛ぶ～反応シュート
・シューティング
※障害がある状態でのドリル
◯セクションドリル
※動画で確認してください。
今月最後の練習でした。
終わりに話したように、障害を打破するのはあくまで自分です。しっかりと変化と進化をしていかなければ成長が見込めません。シューティングに関してのコツやシュートが入る人のルーティーンなどもしっかりと意識して来週も行なってください。
新しいメニューも何個かいれたので復習してください。
来週も期待しています。