お疲れ様です。
KANコーチです。
木曜1on1クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
○ステップ
・前、後ろ、前に足を踏んで一歩踏み出す(ボールは頭の上で)
・インサイドアウトのステップを踏んで1歩踏み出す(ボールは手に乗せて)
※インサイドアウトステップは横、次のステップは斜め縦前
○ドリブルドリル
・フロントチェンジ、レッグスルー
・フロントレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ
・ワンドリブルレッグレッグ
・インサイドアウト～その場ドリブル
・インサイドアウトフロントチェンジ～その場ドリブル
・インサイドアウトバックレッグ～その場ドリブル
・インサイドアウトバックレッグフロントチェンジ～その場ドリブル
※クロスステップ
インサイドアウトバックビハインドフロントチェンジ～その場ドリブル
※クロスステップ
○オールコートドリブル
＊笛がなったらチェンジ
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・レッグスルーフロントチェンジ
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ
・インサイドバックレッグ
・インサイドバックビハインド
・インサイドバックレッグフロントチェンジ
・インサイドアウトバックビハインドフロントチェンジ
○体幹
・笛がなったら、右足を動かす、2回目は左足
・横体幹 前後、笛がなったら回す
・腕立て伏せ 10秒、10秒
○フォロースルー
50回10本in 2セット
○ジャンプシュート
・飛んで自分のタイミングでジャンプシュート12本in
・1回ジャンプしてインサイドアウト、ステップバックシュート各7本in
・1回ジャンプしてワンドリインサイドアウトフロントチェンジバックステップシュート12本in
○セクションドリル
1.コーンに対してインサイドアウトフロントチェンジ～ジャンプシュート
2.コーンに対してインサイドアウトワンドリブル～インサイドアウトフロントチェンジした足でシュート
3.1の反対
4.エンドラインからドリブル～ハーフラインでインサイドアウトフロントチェンジレッグスルー～コーンに対してインサイドアウト～ステップバックシュート
5.インサイドアウト～インサイドアウトフロントチェンジ～インサイドアウトレッグスルー～シュート
6.4の反対
7.3Pのラインにそってインサイドアウト～インサイド～ステップバック～シュート
◯ハーフから加速つけての1on1
※基本的にオールコートドリルでやるスピード感で。
※まずはアタック
※ズレをいかにつくれるか
◯ハーフからDFつけての1on1
今月最後の練習でした。
練習中にも話しましたが、みんなは常に評価される中、生活をしていかなければいけません。テスト、部活、ミニバス、共に競争です。例えば中学校であれば学校のテストや授業態度で評価が決まり行ける高校が決まります。そして全国模試を行い、日本国内で自分がどの位置にいるのか知ることができます。みなさんが知らないだけで世界の中で1番を決めるテストも存在します。しかし1番になったからといって人に求められるとは限りません。コーチがいいたい本質は何の為にするのか？をはっきりさせて物事を行わないと一生懸命やることが意味をなさなくなっていきます。
どうしたら多くの人に求められる人間になれるのか？
挨拶（礼儀）からまずは意識してください。評価の入り口の部分です。日本人の1番重んじている部分で、素晴らしいところです。
常に自分の決めたことを意識して考えながら行動、練習すればなにか変わるはずです。
来週からも期待しています。