金曜ドリブルクラスについてメニューから振り返ります。
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
・ワンドリフロント
・ワンドリフロント2回
・ワンドリレッグスルー
・ワンドリレッグスルー2回
・ワンドリフロント、レッグスルー2回
・ワンドリフロント、ワンドリレッグスルー
・2回ドリブル、半身で止まる、後ろにスキップドリブル、フロントチェンジ
・2回ドリブル、半身で止まる、後ろにスキップ
ドリブル、フロントチェンジ2回
・2回ドリブル、半身で止まる、後ろにスキップドリブル、フロントチェンジ、ワンドリレッグスルー
・2回ドリブル、半身で止まる、後ろにスキップ
ドリブル、インサイドアウト
・2回ドリブル、横にずれるインサイドアウト、バックレッグ、フロントチェンジ
◯体幹
・前、右縦動かし、左
・左右、縦、横、旋回
・10秒10秒
○オールコートドリル
・フロントチェンジ、レッグスルー
・ワンドリフロント、ワンドリレッグスルー
・2回ドリブル、半身で止まる、後ろにスキップドリブル、フロントチェンジ
・2回ドリブル、半身で止まる、後ろにスキップ
ドリブル、インサイドアウト
・2回ドリブル、半身で止まる、後ろにスキップドリブル、インサイドアウト、フロントチェンジ
○サーキット30回
・インサイドアウト右
・インサイドアウト左
・インサイドアウトフロント
・足を前に踏んでインサイドアウトフロント
・足を後ろに踏んでインサイドアウトフロント
・片手のフロント
・片手のバックレッグ
・片手のバックビハインド
◯セクションドリル
※動画で確認してください。
2週目はセクションドリルを交えて行いましたが、止まるや目線と顔の位置をもっと意識しましょう。やはりスライドドリブルの意識が弱く、苦手意識が強くあります。あとは後ろに下がるドリブルをしたあとの体のひらき方をもっとしっかり正対させてからチェンジしましょう。すべてはタイミングのずれとドリブルの幅です。意識してください。
苦手意識の克服はいかにその苦手に立ち向かう気持ちと長く向き合う忍耐力があるかです。
来週も期待しています。