お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜シューティングクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
・ワンドリ両足ストップシュートフェイク、右左、左右
・シュートフェイクジャブステップシュートフェイク
・ミート横にズレてからシュートフェイクジャブステップシュートフェイク
※ボール持つ前に踏み切る
・前出す縦足～コービーステップシュートフェイク
・前出す縦足～コービーステップ～足動かさずにドリブル～バックステップシュートフェイク
・前出す縦足～コービーステップ～バックターン～ワンドリバックステップシュートフェイク
◯体幹
・前で左だけ動かす、笛で右だけ動かす
・横で左右、旋回
・10秒9秒
○オールコートドリル
※最後シュート
・フロントチェンジ、レッグスルー
・バックビハインド、バックレッグ
・バックスルー、フロントチェンジ、バックステップ
・レッグスルー、前に出すバックビハインド、ステップバック
・ワンドリ、小さくインサイドアウト
・2回ドリブル、小さくインサイドアウト
・小さくインサイドアウト→バックレッグからステップバック
・小さくインサイド→バックレッグからステップバック→フロントチェンジ→ステップバック
・縦フロントチェンジ→ターンしてシュート
○シュートフォロースルー
50回 10本in 2セット
○2人１組のシュート
◯セクションドリル
※下の動画で。
この日の練習は全てにおいてシュートありで行いました。あとはタイミングのずらす為に小さいスキップやヘジテーションなどもしっかり練習していきましょう。
一番大切なのはステップワークの習得。そしてトラベリングにならないように軸足を動かさない、ダブルドリブルをしない為に手のひらを上に向けない練習をしていってください。
来週も期待しています。