お疲れ様です。
KANコーチです。
木曜複合クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
○ダイナミックストレッチ
・蹴り上げ、抱え込み
・ランジ、斜めランジ
○オールコートドリル
笛に反応して、左、右でミートまたわジャンプストップ
・スタンスドリブル
・フロントチェンジ
・縦のフロントチェンジ
・さがるフロントチェンジ～カットイン
・さがるフロントチェンジ～ワンドリブル～斜めにフロントチェンジ
・さがるフロントチェンジ～ワンドリブル～斜めにフロントチェンジ～止まるフロントチェンジ～カットイン
・さがるフロントチェンジ～ワンドリブル～斜めにフロントチェンジ～止まるフロントチェンジ～レッグスルー～カットイン
○体幹
・笛がなったら、右足を動かす、2回目は左足
・横体幹 前後、笛がなったら回す
・腕立て伏せ 9秒、10秒
○フォロースルー
50回10本in 2セット
○ジャンプシュート
・飛んで自分のタイミングでジャンプシュート
・2回ドリブルしてジャンプシュート
・さがるフロントチェンジ～ワンドリブル～ジャンプシュート
・さがるフロントチェンジ～ワンドリブル～斜めにフロントチェンジ～ジャンプシュート
○ハーフラインからスピードをのせて1対1
今月初めの練習でした。
今月からは1対1に必要な技術の基礎、ジャンプシュートの習得について取り組みました。
相手との距離感、ドリブルのON.OFFここに焦点を当てること。スピードにのった状態で技術は使えてるか？自分でしっかり判断しましょう。
ジャンプシュートに関してもまずはリズムとタイミングです。
練習して習得しましょう。
来週も頑張りましょう。