お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜シューティングクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
・ボール転がし
◯体幹
・前体幹30秒～グーパー30秒
・腕立て体幹5セット
・横足開閉、前後左右
・足伸ばし左右傾け
◯ドリブルドリル
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・足出しストップ
・足出しそのままゴー
※バックビハインド
※バックレッグ
※インサイドアウトフロント
※インサイドアウトバックレッグ
※インサイドアウトバックビハインド
・足出しストップレッグスルー
・足出しストップレッグスルー2
・足出しストップバックビハインド
・足出しストップバックビハインド
・足出しストップバックレッグバックステップ
◯フォロースルー
50回2セット10本
※ボールの位置意識
※4点ポイント
※腕をしっかり伸ばす
※時間で切る
◯棒ブロックシュート
※障害のある中
※ループを高くする為
※まっすぐ飛ばす為
◯ノーモーションシューティング2人1組
※膝が曲がった状態をキープしてそのまま
◯スタンスドリブル～シュート
※対面1on1
※ノーモーション
※棒あり
◯セクションドリル
1.3 棒足出し引きレッグスルー～フロントチェンジ×5～コーンまでダッシュして3move～コーンに対して足出し引きレッグスルー～足出し引きレッグスルーレッグスルー～足出し引きレッグスルー～ステップシュート
2.バックステップドリル
4.6ラダードリブル～ワンドリチェンジ～シュート
5.両足ハードルジャンプ～足入れステップシュート
今週はバリエーションにこだわり、練習を行いました。瞬時にいかにドリブルのバリエーションを出していけるかがみんなの課題です。しっかりと練習していきましょう。
あとシュートに関しても気付きがありましたね。棒のブロックがある中でのシュートはどのようにして打つか？ノーモーション、ループ。意識していきましょう。
来週も頑張りましょう。