お疲れ様です。
KANコーチです。
金曜ドリブルクラスについてメニューから振り返っていきます。
ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
・ボール転がし
・キャリオカバック強調
○ドリブル
・スキップ、バック
・横スキップ
・ハーキー
・キャリオカ
・キャリオカバック強調
・足を出してフロントチェンジ
・巻き込むクロスオーバー
・巻き込むクロスオーバー～ワンドリ～足を出してフロントチェンジ
・巻き込むクロスオーバー～ワンドリ～足を出してバックレッグ
・巻き込むクロスオーバー～ワンドリ～バックレッグ～バックビハインド
・巻き込むクロスオーバー～ワンドリ～バックレッグ～バックビハインド～バックレッグ
※バックレッグの際に足をしっかり前に出し手を伸ばしてキャッチする
・バックレッグ～バックステップ
・バックビハインド～バックステップ
・スリップクロスオーバー
※クロスオーバーしてから足を逆に踏む
・ドリブル2個縦足～引き足（ドリブル同じ）～バックビハインド
・ドリブル2個～引き足レッグスルーカットイン
◯体幹
・前体幹30秒～グーパー30秒
・横足開閉、前後左右
・腕立て体幹5セット
◯サーキット
1.巻き込みドリブル
2.巻き込みドリブル～レッグスルー右
3.左
4.巻き込みドリブル～バックビハインド右
5.左
6.巻き込みドリブル～バックレッグ右
7.左
8.巻き込みドリブル～フロントチェンジ2回
○セクションドリル
1.椅子に巻き込みドリブル×4～コーンまでいって3回チェンジ～回ってフロントチェンジ×3～ダッシュドリブル～巻き込みドリブルから足出しチェンジ～インサイドアウト
2.スリップクロスオーバー～シュート
3.1の逆転
4.テニスボール
5.棒片手ドリブル～3回チェンジ～棒片手ドリブル～ラダー～ハードル縦足から引き足レッグスルー×3～チェンジ2回
6.棒越えて3回チェンジ～斜め引きフロントチェンジ～棒に大きくフロントチェンジ～棒に大きくバックビハインド
今回はまずスタンスと足の出し方について説明、練習していきました。
バッククロスの足の出し方、ストレッチの仕方を説明したのでしっかり練習しましょう。
あとは今月から練習のレベルを上げています。そこを越えていけるメンバーが揃っていると判断した結果です。
しっかりと1つ1つに集中していきましょう。
セクションドリルに関しても＋αが毎回加わってきています。しっかりと練習して次のレベルにいきましょう。
来週も期待しています。