お疲れ様です。
KANコーチです。
金曜ドリブルクラスについてメニューから振り返ります。
◻︎メニュー
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
○ドリブル
・スキップ、バック
・横スキップ
・ハーキー
・キャリオカ
・足を出してフロントチェンジ
・巻き込むクロスオーバー
・巻き込むクロスオーバー～ワンドリ～足を出してフロントチェンジ
・巻き込むクロスオーバー～ワンドリ～足を出してバックレッグ
・巻き込むクロスオーバー～ワンドリ～バックビハイン
・バックレッグ～バックステップ
・バックビハインド～バックステップ
・スリップクロスオーバー
※クロスオーバーしてから足を逆に踏む
◯体幹
・前体幹30秒～グーパー30秒
・腕立て体幹5セット
・横足開閉、前後左右
○オールコートドリブル
・フロントチェンジ、レッグスルー
・バックビハインド、フロントチェンジレッグスルー
・レッグスルーバックビハインド
※笛に反応して
・巻き込むクロスオーバー
・巻き込むクロスオーバー～ワンドリ～足を出してフロントチェンジ
・巻き込むクロスオーバー～ワンドリ～足を出してバックレッグ
・巻き込むクロスオーバー～ワンドリ～バックビハインド
・スリップクロスオーバー
※クロスオーバーしてから足を逆に踏む
○セクションドリル
※ボードを使わないでシュート
1.スリップクロスオーバー～コーンの間を抜いてシュートorコーンに対してチェンジ～シュート
2.コーンに対してバックレッグ～バックビハインド～バックレッグステップバックorバックビハインドステップバック
3.1の逆
4.巻き込むクロスオーバー～ワンドリ～足を出してフロントチェンジ～シュート
5.チェンジしてコーンを触る～ワンステップシュート
6.4の逆
今回帰国して初のスクールでしたが、やはりレベル的にはアメリカに負けないモチベーションや雰囲気でできていると感じました。
スタンス、ビジョン（見る場所）、クイック（速く）、ストロング（強く）これがSKILL ELEMENTSの永遠のテーマです。
今回はオールコートドリルを中心にたくさん練習してもらいました。次回はここにセクションや対人が加わります。
しっかりと復習してレベルをあげましょう。
次週も期待しています。