お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜シューティングクラスのメニューから振り返っていきます。
□メニュー
・ダイナミックストレッチ
・しこふみ前、後・クロスステップ～スタンス
・クロスステップ～バックステップ～スタンス～2歩進む
・大股2歩～3.4歩でランジで止まる～引き足スタンス
・大股1.2歩でランジで止まる～引き足～横ずれステップ～スタンス
※ステップは大きく。
※スタンスを崩さない。
※体勢が上がると足がでない。
※大股の際は後ろ体重から勢いつけて行う。
○体幹
・ボール両手持ち
・横体幹足ハサミ
・ボール持ち肘膝つけ
○フォロースルー
・1セット目50回15本イン、ベーシック
・2セット目30回10本クロスステップ
・3セット目30回10本クロスからバックステップor大股から後ろ足に揃えてシュート
※時間で切る
※まっすぐをぶれない練習を意識する
※高さ、ミートした時のリアクションは1.2でシュートする意識で。
※クロスオーバーの時にリング見る。
横のズレをなくす。
○2人1組シューティング
・クロスステップ
・クロスバックステップ
※2本連続外しで交代
※コミュニケーションを目的としている
※ペアの悪いところや気付いたことは指摘する
※ターゲットハンドを意識
○シュートゲーム×2
※上位3名抜け
7月のシューティングクラスが始まりました。
今月はミートの種類を増やして、より実戦に近づけた形にしています。
あとは※の部分を強く意識しながら普段の練習で反復できるか。
来週を楽しみにしています。