5月のドリブルクラスの総括をしていきますので見てしっかり復習して次月に臨みましょう。
□メニュー
◯ダイナミックストレッチ
・蹴り上げ、抱え込み
・ランジ、斜めランジ
○抜くステップ
・スキップ、バックスキップ
・横に2歩ずれるスキップ
・横に2歩ずれるバックスキップ
・2歩進む→90°回転する→1歩踏み出す
・ハーキー→横にずれるスキップ→前に足を出して90°回転→1歩進む
○スキップドリブル
・フロントチェンジスキップ
・レッグスルースキップ
・バックビハインドスキップ
・バックレッグスキップ
◯スキップハーキードリブル
◯反転ドリブル
・2回ドリブル→90°回転→1歩進む
・2回ドリブル→90°回転→ワンドリブル→フロントチェンジ
・2回ドリブル→90°回転しながらフロントチェンジ→ワンドリブル→レッグスルーワンドリブル
・2回ドリブル→90°回転しながらフロントチェンジ→ワンドリブル→レッグスルーワンドリブル→レッグスルー
・2回ドリブル→90°回転しながらフロントチェンジ→ワンドリブル→レッグスルーバックビハインド→ワンドリブル→バックレッグ
○サーキット 50回、20回
・フロントチェンジスキップ
・レッグスルースキップ
・バックビハインドスキップ
・バックレッグスキップ
・ワンドリ→90°回転しながらフロントチェンジ→レッグスルー
・ワンドリ→90°回転しながらフロントチェンジ→バックビハインド
・ワンドリ→90°回転しながらレッグスルー→フロントチェンジ
・ワンドリ→90°回転しながらレッグスルー→バックビハインド
○セクションドリル
1.スキップドリブル→前スキップからフロントチェンジ→レッグスルー→フロントチェンジ→レッグスルー→シュート
2.コーンに対してバックレッグ床タッチ→シュート
3.1の逆
4.テニスボールドリル
5.棒の幅に合わせてチェンジ→棒を越してドリブル→縦フロントチェンジ→インサイドアウト→フロントチェンジ→シュート
6.コーンに対して3回チェンジ→シュート
7.5の逆
8.4と同じ
5月の課題はドリブルでずれる幅の拡大とon→off→onでした。
掴めましたか？
体の使い方やハンドリングのバリエーションでまた新たな動きになり難しくなります。
どれだけ体の大きな動きにドリブルを合わせていけるか？
ドリブルに体を合わせるのではなく、体の動きにドリブルを合わせて高さ、強さを決められた位置でできるように練習していく。
できるようになればドリブルが高くなっても操れるようになります。
みんなには高いレベルのハンドリングスキルを身につけて相手を振り切ることができるだけの可能性が大いにあります。
6月は課題がまた変わりますが決められたこと以上を考えて練習できるようにしていきましょう。
期待しています。