お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜日シューティングクラスを振り返っておきます。
◯ダイナミックストレッチ
◯ジャンプ～シュートフェイク
・腕で勢いつけてジャンプ
※しっかり腕を振る
※着地は静かに
※斜め上に飛ぶ
※シュートと同じ
・腕で勢いつけてジャンプ～シュートフェイク
・もも上げ両足ジャンプ～シュートフェイク
・1回転ジャンプ～シュートフェイク
※上記をボール持って行う。
◯ボールシュートフェイクアクションドリル
・頭の周りボール回し～笛に反応してシュートフェイク
・腰の周りボール回し～※以下上と同じ
・足の周りボール交差～※以下同じ
・ハーキードリブル右～※以下同じ
・ハーキードリブル左～※以下同じ
・ハーキードリブルフロントチェンジ～以下同じ
・ハーキードリブルレッグスルー～以下同じ
・ハーキードリブルバックビハインド～以下同じ
◯ハーキードリブル2セット【右ドリブルから】
・右→右にずれてシュートフェイク
・左→フロントチェンジしてシュートフェイク
・上→その場でシュートフェイク
・下→レッグスルーしてシュートフェイク
・前→前にドリブルカットインしてシュートフェイク
・後ろ→後ろにバックしてシュートフェイク
◯シュートフォロースルー
50回、15本
1セット目はそのまま。
2セット目はレッグスルー～ノーモーション
◯セクションドリル
1.ハーキードリブル～ハードルジャンプシュートフェイク～シュート
2.スライドドリブル～ラダードリブルor頭の上にボールあげてラダー～シュート
3.1の逆
4.片足ジャンプ～横コーンをスライドドリブル～シュート
5.キャリオカドリブル～ラダードリブル～シュート
6.片足ジャンプ～もも上げ両足ジャンプ～シュート
今月2回目の練習でした。
シュートのフォロースルーについてですが、なぜ時間をとって練習しているか？それは動いてシュートをする練習に入る前に自分の体重を利き足にのせる癖をつける為です。その日によって体の重心は微妙に違うのでそこを調整する為にスタンスを確定させていってるのでしっかりと練習していきましょう。
ハーキーメニューの2回目は最高のモチベーションとスキルでした。
続けていきましょう。
来週も期待しています。