お疲れ様です。
KANコーチです。
金曜ドリブルクラスについて振り返っておきます。
◯ダイナミックストレッチ
◯アジリティーダッシュ前前後ろ後ろ～ダッシュ
中々外外～ダッシュ
前後～ダッシュ
左右ひねり～ダッシュ
◯ハーキー×2
右【右ひねり】左【左ひねり】上【前跳び】下【後ろ跳び】
◯キャリオカ
・ベーシック（基礎）
・前足上げ
・後ろ足上げ
・前足上げ、後ろ足あげ
◯ランジドリブル
・ベーシック（基礎）～ダッシュ
・レッグスルー～ダッシュ
・バックビハインド～ダッシュ
※ランジはまっすぐ
※肩で強いドリブルをつく
※見る場所を決める
※笛が鳴ってからの1歩目を意識
※レッグスルー、バックビハインドの時はボールが浮かないように意識する
◯サーキット50回
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ
・逆
・レッグスルーバックビハインド
・逆
※声に関して、一生懸命できてるときは声が出ている
※声の大きさで決まる
※高さを一定に
◯セクションドリル
1.ラダー～ダッシュ、クロスオーバーキラーでチェンジ2回～コーンに対してチェンジ3回～下までおりて上がるふりして方向転換しながらレッグスルー～シュート
2.三角コーンに足出しフロントチェンジ×2～ダッシュ～バックビハインド2回～チェンジ～バックビハインドよこずれ
3.1の逆
4.バックビハインド～ハードル越えてバックビハインド×3～ダッシュ～レッグスルーダブル×2～ダッシュバックビハインド～シュート
5.チェンジ×3～ロールシュート
6.4の逆
◯ダッシュ～レイアップドリル
1.パスフェイク、頭の周り回して
2.抱え込み、腰の周り回し
※見るところはリングでパスフェイクの時には頭をしっかりパス方向に向ける
新年度初めての練習でした。
練習中に何回も伝えましたが、自分が頑張ってる時に違う場所ではもっと頑張ってる人がいる。そう思うともっと頑張れます。コーチはそうして努力してきました。参考にしてください。
ポイントもたくさん書いたので復習しておいてください。
自分にしっかり勝ちましょう。
来週も期待しています。