お疲れ様です。
KANコーチです。
金曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◼︎メニュー
◯ダイナミックストレッチ
・蹴り上げ、抱え込み
・ランジ、斜めランジ
・ハンドウォーク
◯ダッシュバックスライドドリル
・ダッシュ
・バックラン
・笛に合わせてダッシュ、バックラン切り替え
・笛に合わせてダッシュ、バックスライド切り替え
・笛に合わせてダッシュ、バックスライド、バックスライド～ダッシュ
への切り替え時には1歩目を大きく出して方向転換する
・バックターン
※バックスライド時は進行方向に向けて手を伸ばして見るところをダッシュ時と変えない。
※ターン時にはすべて床に手をつく
※スタンスが落ちてるか落ちてないか 自己評価する
◯体幹ドリブル
・右ドリブルしながら真ん中体幹
・左ドリブルしながら真ん中体幹
・右体幹しながらドリブル
・左体幹しながらドリブル
・手にボールを持って手足逆体幹左右
◯サーキット
・外側インサイドアウト50×左右
・外側インサイドインサイドアウトフロントチェンジ100回
・外側インサイドアウトレッグスルー100回
・外側インサイドアウトバックビハインド100回
・外側インサイドアウトバックレッグ100回
・外側インサイドアウト内側インサイドアウト～フロントチェンジ100回
・外側インサイドアウト内側インサイドアウト～レッグスルー100回
・外側インサイドアウト内側インサイドアウト～バックビハインド100回
◯セクションドリル
前回をブログ参照
◯5ポイントオールコートドリブル
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ
・インサイドアウトバックレッグ
・インサイドアウトバックレッグバックビハインド
年度ラストの練習でした。
みんなは自分の事をまだまだかわいがり評価が甘くなっているように感じたので出しGAMEはせずに練習を続けました。いかに意識をあげて練習に取り組めるか？しんどいときに自分を修正できるか？大切ですよ。
自分は身長が低いから、足が遅いから、運動能力がないから、、、
そんな事は現状なだけでいつでも跳ね返せます。
それがSKILLです。これからもっと練習を充実したものにしていきますので気持ちを強くついてきてください。
来月も頑張りましょう。