お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜日シューティングクラスを振り返っておきます。
◯ダイナミックストレッチ
◯ジャンプドリル
・右ジャンプ～左ジャンプ～前ジャンプ～後ろジャンプ～シュート
※両足、右足、左足
◯ジャブステップドリル
・ジャブステップ～ジャブアンドゴーシュート
・ジャブステップ～ジャブアンドゴー斜め後ろずれてシュート～2歩進む
◯イレギュラーレイアップドリル型
・右ドリブル（つくふり）と同時に左ステップ～右踏み切り右シュート
・左ドリブル（つくふり）と同時に右ステップ～左踏み切り左シュート
・右ドリブル（つくふり）～右1歩踏み切り左レイアップ
・左ドリブル（つくふり）～左1歩踏み切り右レイアップ
・上記のレイアップをダブルクラッチに
◯ダッシュストップドリル
・ダッシュ～笛に合わせて右足出して半身ストップ～フロントターン足揃えてシュート
・逆足
・ダッシュ～笛に合わせて右足出して半身ストップ～フロントターン半身フェイク～バックターンステップインシュート
・逆足
・ダッシュ～右足前に出してストップ～右足ひいてスライドステップ～シュート
・逆足
◯内転筋ジャンプ
※前、後、右、左、斜め、斜めバック、前2.後ろ1
◯足にボール挟んで左右に揺らす
◯体幹ドリブル
・右ドリブルしながら真ん中体幹
・左ドリブルしながら真ん中体幹
・右体幹しながらドリブル
・左体幹しながらドリブル
・手にボールを持って手足逆体幹左右
◯ジャンプサーキット
・8種類
◯シュートフォロースルー
50回15本イン×3
◯セクションドリル
◯イレギュラーレイアップドリル
※6箇所
※セクションドリルと同じドリルでシュートのみ変更
◯出しGAME
3月4回目のシューティングクラスでした。体幹や内転筋、ジャンプサーキットなど体作るメニューを今月はたくさん入れ込んでいます。意味として安定した体作りの他に強い気持ちを持ち取り組む力をもつ、ということがあります。運動能力が高い、身長が高いなどバスケットボールにおいて有利な要素がありますが、1番大切な事は強い気持ちをいかに継続して取り組むか。ここにつきます。これができる事で集中力が続き、試合で他の選手が諦めるところを自分は高い意識で乗り越えることができます。これは全てにおいてつながります。
自分が強くなっている実感ができるまで信じて続けましょう。
来週も期待しています。