お疲れ様です。
KANコーチです。
木曜複合クラスのメニューから振り返っていきます。
◼︎メニュー
◯ダイナミックストレッチ
◯バックランドリル
・バックラン
・スタンスバックラン
・スタンス大股バックラン
・スタンス大股バックランゴリラスタンス
・スタンス大股バックランゴリラスタンス前跳びバックラン
・スタンス大股バックランクロス
・スタンス大股バックランクロス～3歩
◯ダブルボール
・同時、後ろスタンス
・交互、後ろスタンス
・高さ変える左右、後ろ腕立て体勢
・片足跳び同時5回ドリブルバービージャンプ、後ろ体幹
・片足跳び交互6回ドリブルハーキー、後ろハーキー
◯インサイドアウトドリル
・その場インサイドアウト左右
・細かくインサイドアウト左右
◯オールコートベーシック
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ
・インサイドアウトインサイドアウトフロントチェンジ
◯シュートフォロースルー
※30or50回で10or15本IN
・セットシュート
・ワンドリシュート
・遠い場所
◯セクションドリル
1.インサイドアウトフロントチェンジ～シュート
2.インサイドアウトその場ドリブル×2～シュート
3.1の逆
4.インサイドアウトインサイドアウト～シュート
5.インサイドアウト～フロントチェンジ×2～シュート
6.4の逆
7.インサイドアウト×2～フロントチェンジ～シュート
8.7の逆
9.スリーポイントの線に沿ってインサイドアウトして真ん中まで来たらドリブルイン～インサイドアウトシュート
10.9の逆
今日は2月最初の練習でした。
新しい体の使い方やダブルボール、シングルボールではインサイドアウトを行いました。やり方やコツは指導したのでしっかり反復してください。
練習でも話しましたが、誰でもモチベーションが低い日はあります。それをいかに出さないか、それから自分への約束を作ってそれだけはなにがあってもやる気持ちで取り組めるかです。
みんなにとって大切な時間を充実させられるように頑張りましょう。
来週も期待しています。