お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜シューティングクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◼︎メニュー
◯ダイナミックストレッチ
◯ステップシュートモーション
・レイアップムーブ1歩踏み切り×2※レイアップスナップ
※高く真上に飛ぶ
※手首はレイアップと同じ
・レイアップムーブ1歩踏み切り×2
※シューティングスナップ
・スライドシュートムーブ
※1歩目で利き足にボールプロテクト
※2歩目で素早くリリース
※ボールがあることが見ている人にもイメージできるように
※しっかりとシュート時に飛んで実際のシュートに近づけると共に瞬発力、ジャンプ力を高めている
・スライドシュートムーブ逆
・斜め前にサイドキックシュートムーブ
※つま先まっすぐ
※スライド同様1歩目プロテクト、2歩目リリース
・バックサイドキックシュート
※バックステップシュートの基礎ですのでしっかりと練習しましょう
◯体幹
・前足動かし
・左右足動かし
・手足逆
◯ドリブルシュートモーション～シュート（オールコート）
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・インサイドアウト（外側）
※1歩目では持たないが片手でプロテクト～2歩目リリース
※しっかりと利き足に体重をのせる
※確率が落ちてきたらリリース位置、プロテクト位置など修正する
◯ダッシュドリブル～シュート
・バックフロントチェンジ
※カットイン～後ろに引くイメージ
※これも2歩リリース
・レッグスルー
※ノーモーションも交えての練習
・インサイドアウト（外側から）
・インサイド～バックレッグ
※インサイドアウト後に後ろ足を浮かせてバックレッグの準備
※体重を逆に移動させて右から始めた場合はバックレッグ後にすぐキャッチするのではなくボールを遊ばせてミートはクロスして右左ミートでシュート
※ここも2歩目リリース
・インサイドアウトバックレッグフロントチェンジ
※上に書いた手順から右左ミートの左に体重を乗せてフロントチェンジ～シュート
※スリーポイント辺りからの仕掛け
◯シュートフォロースルー
※今年からは50回、10本or15本INを3セット
◯3箇所レイアップムーブ
※1歩踏み切り
※左右は逆手
※真ん中はレイアップスナップ
◯セクションドリル
4.棒を越えて2歩目リリースシュートor棒を越えたそのままの足で外側インサイドアウト2歩目リリースシュート
5.インサイドアウトバックレッグフロントチェンジシュートorバックレッグ～ストレートドリブルシュート
6.フロントチェンジクロスステップ～シュート
今年最初の月曜クラスの練習でした。
去年練習を重ねたこともあり、取り組み方や飲み込みの早さに関してレベルアップしているように感じました。
今回からブログで動画もあげれるようになったので参考にしてください。
自分の悪い部分をしっかりと直していきましょう。
来週も期待しています。