KANコーチです。
木曜日に行われた SKILL ELEMENTS 三笠についてメニューから書いていきます。
◯ダイナミックストレッチ
・足振り上げ
・膝を胸に引き寄せ
・体伸ばし
・スパイダー→股関節伸ばし
・縦ハンドウォーク～横ハンドウォーク
◯ハンドリング
・チップ
・スナップ
・下からスナップ
・ボール上げて足の裏触る
・背面キャッチ
・ボールくぐって一回転して背面キャッチ
◯ダッシュドリブル
※スタンスを縦向きにしてドリブルの位置は変えない
※肘が曲がる位置で行う
◯ダッシュドリブル～バックダッシュドリブル
・右
・左
・チェンジ
※後ろに進むからドリブルも後ろにひく
※スタンスを意識してスライド
※前を見る
◯ダッシュドリブル～ストップターン
※ボールの位置
※ターンの仕方
◯ドリブルドリル
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーフロントチェンジ×2
※足に体重をのせて移動させる
※レッグスルーは後ろ足から上げて足の間を通すときは低いドリブルで
◯シュート
・フォロースルー30回or50回、シュート10本
・ワンドリブル～シュート
・コンビネーション～シュート
※スタンスをしっかり決める
※利き足にしっかり体重とボールをのせるイメージ
※膝が伸びると同時にシュートを放つ
※シュートの飛距離はフォロースルーの角度によって決まる
※まっすぐの意識をもつ
※ワンドリブルシュートは2歩目を意識する。
◯セクションドリル
【1周目】
1.2回チェンジ～チェンジ×2～ミートシュート
2.ワンドリブルチェンジ×2～シュート
3.1の逆
4.コーンに対してフロントチェンジ2回×2～コーンを掴んでからシュート
5.チェンジ～チェンジ×2～シュート
6.4の逆
※6本連続で決める
◯出しGAME
本日は今月最後の練習でした。
先週練習した【下がる】と【2歩目】にプラスして【止まる】と【ターン】が増えました。
最後にGAMEもいれましたが、やはり練習で指摘されていることをいかにGAMEで意識できるかが成長の鍵です。
成長はしています。
あとはどれだけコーチの指摘をすぐに実践できるかです。
来月も期待しています。
来週も期待しています。
