◯メニュー
・ストレッチ（股関節中心）
・ダイナミックストレッチ
・棒ストレッチ
・棒アジリティー
・フィジカルサーキット
・棒ドリブルドリル
・セクションオールコートドリブルドリル5種
・シュートモーション50回&シューティング15本（5箇所×2）
・フリースロー20点
・3P2連続5箇所
※シュートメニューは2本連続外したらダッシュ1往復
・オールコート1対5
・ハーフコート1対1
・オールコート1対1
・キックアウトドリル
・ハーフコート1対1
参加人数:5名
学年:小学5年生～中学3年生
アップからコーチも参加してのLESSONになりました。
アジリティーに関しては棒を使うことによっていかにみんなが足を擦りながらPLAYしていたのか確認できましたね。しっかり足を上げて1歩を大きく表現できるように練習しましょう。
ドリブルに関して、新しいメニュー盛りだくさんで休むことなくドンドン行いましたが、よくついてこれました。色んな種類のメニューを練習することで対応能力が上がります。
練習していきましょう！
シュートは今回罰をつけて行いました。一人一人癖があり、そこを直していきました。まず自分の体のバランスを知ることが大切なのと入るモーションは指導しましたのでそこを忘れずに活かして下さい。
対人に関しては相手との距離をしっかり見て状況判断から攻めれるかが鍵です。1対5がまさにその練習です。
バスケットボールは判断の繰り返しなので下を見ることなくPLAYしましょう。
いいWORK OUTでした！
またやりましょう！
