KANコーチです。
金曜日LESSONを振りかえっておきます。
◯足体幹
○体幹
前、右、左
○サーキット各100回
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・右レッグスルーフロントチェンジ
・左レッグスルーフロントチェンジ
・バックビハインド
・バックビハインドフロントチェンジ左右50回ずつ
・右レッグスルーバックビハインド
・左レッグスルーバックビハインド
※50回を大きく強く、50回を細かく速く
○シングルボール
・サーキットで練習したことをオールコートで
・スピードドリル（上に同じく）
○セクションドリル
1.コーンにつき1チェンジ×5
2.2本の棒を飛び越えながらミートからすぐに3コーンドリルから小コーン間でシュート
3.横棒4個を横にずれながらチェンジ～三角棒に対してコンビネーションでウィークサイドに抜いてからチェンジして棒の間を抜けてシュート
4.縦小コーン4個をそのままチェンジでコーンを触るから縦にドリブルダッシュしてコーンを回り、2回チェンジしながらコーンを触り、4個のコーンをスピードチェンジしてから3つのジグザグコーンを1個ずつのドリブルチェンジで触りながら抜けてシュート
5.トップのコーンでコンビネーション～斜めがけコーンの間に対して2回チェンジしてフィニッシュはレイアップフェイクからシュート
6.6個コーンに対して2or3回コンビネーションしてシュート
◯出しGAME
9月の金曜日全練習が終わりました。
最後に出しGAMEを行い、実戦の中での練習でしたがいいドリブル、いい判断がたくさん出ていましたね。
上手くいった人には理由があり、上手くいかなかった人にも理由があります。
しっかりと自覚して練習に取り組めれば成長のスピードが上がりますのでコーチに言われたことなどを意識してください。
先週書いた【声】がすごくよくなっています。
来月からまた新しい課題に入りますのでまた新たな気持ちでがんばりましょう。
来月も期待しています。
