KANコーチです。
金曜日LESSONを振りかえっておきます。
○サイドキックドリル
・ベーシック
※音を立てない（つまさき着地）
※着地時胸を張る
※オフェンス
・後ろ向き
※しっかり斜め後ろに飛ぶ
※ディフェンス
・サイドキック後その足で一歩前にジャンプ
・後ろ向き
○ステップドリル
・クロスフロントフロント
・縦足シュート後足を出した方に回転（スタンス）
※シュート打ったあともパワーポジション
◯足体幹
○体幹
前、右、左
○ハンドリング
・チップスナップ
・背中通し
・又通し（前後、交差）
○サーキット各100回
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・右レッグスルーフロントチェンジ
・左レッグスルーフロントチェンジ
・バックビハインド
・バックビハインドフロントチェンジ左右50回ずつ
・右レッグスルーバックビハインド
・左レッグスルーバックビハインド
※50回を大きく強く、50回を細かく速く
○シングルボール
・サーキットで練習したことをオールコートで
・スピードドリル（上に同じく）
○セクションドリル
1.コーンにつき1チェンジ×5
2.2本の棒を飛び越えながらミートからすぐに3コーンドリルから小コーン間でシュート
3.横棒4個を横にずれながらチェンジ～三角棒に対してコンビネーションでウィークサイドに抜いてからチェンジして棒の間を抜けてシュート
4.縦小コーン4個をそのままチェンジでコーンを触るから縦にドリブルダッシュしてコーンを回り、2回チェンジしながらコーンを触り、3つのジグザグコーンを1個ずつのドリブルチェンジで触りながら抜けてシュート
5.トップのコーンでコンビネーション～斜めがけコーンの間に対して2回チェンジしてフィニッシュはレイアップフェイクからシュート
6.6個コーンに対して2or3回コンビネーションしてシュート
最後のセクションを少しレベルを上げました。
しかしサーキット、オールコートドリル、セクションドリル共にクオリティーが上がってきています。
しっかり練習している成果です。
誰かに見られてるからやるは卒業して、自分から積極的にやる意識を高めましょう。
いい環境は自分たちの意識から。
【声】
誰にでもできて意識しないとできないこと。
ここができると全てが開けます。
みんなが通る場所ですので、避けるのではなく乗り越えましょう。
今週が今月最後の練習ですので最高のLESSONにしましょう。
期待してます。
