お疲れ様です！
金曜日LESSONを振りかえっておきます。
○ダイナミックストレッチ
○サイドキックドリル
・ベーシック
※音を立てない（つまさき着地）
※着地時胸を張る
※オフェンス
・後ろ向き
※しっかり斜め後ろに飛ぶ
※ディフェンス
・サイドキック後その足で一歩前にジャンプ
・後ろ向き
○ステップドリル
・クロスフロントフロント
・縦足シュート後足を出した方に回転（スタンス）
※シュート打ったあともパワーポジション
○体幹
前、右、左
○ハンドリング
・チップスナップ
・背中通し
・又通し（前後、交差）
○サーキット各100回
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・右レッグスルーフロントチェンジ
・左レッグスルーフロントチェンジ
・バックビハインド
・バックビハインドフロントチェンジ左右50回ずつ
・右レッグスルーバックビハインド
・左レッグスルーバックビハインド
※50回を大きく強く、50回を細かく速く
○シングルボール
・サーキットで練習したことをオールコートで
・スピードドリル（上に同じく）
○セクションドリル
1.コーンにつき1チェンジ×5
2.棒を飛び越えながらミートからすぐに3コーンドリルから小コーン間でシュート
3.横棒4個を横にずれながらチェンジ～三角棒に対してコンビネーション～シュート
4.縦小コーン4個をそのままチェンジから縦にドリブルダッシュしてコーンを回り、3個ジグザグコーンを1個ずつのドリブルチェンジ～シュート
5.トップのコーンでコンビネーション～斜めがけコーンの間に対して2回チェンジしてフィニッシュはレイアップフェイクからシュート
6.6個コーンの間を通ってシュート
新しい課題がたくさんできましたね。
しっかりと復習していかないと次回も難しく感じると思います。
体の使い方もしっかりと覚えてスムーズな体重移動がドリブルに出せるように頑張りましょう。
期待してます。
来週も頑張りましょう。