kanコーチです。
早速昨日のレッスンのおさらいです。
○ダイナミックストレッチ
○ステップワーク
・クロスフロントフロント
・縦足～ミートシュート
・バックターン～縦足～そのままスタンス
※重心のラインをずらさない
※実際のボールをもった動きをイメージする
※シュートスタンスにするときは膝かっくんの様に
○サーキット各100回
・右orフロントチェンジ
・左orレッグスルー
・フロントチェンジor右レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーor左レッグスルーフロントチェンジ
・バックビハインド
・バックレッグorバックビハインドフロントチェンジ
・インサイドアウトフロントチェンジ
・足上げ腹筋
※声、姿勢をもっと意識する
※50回大きく、50回小さく
※自分自身の意識次第
○シングルボール
・ジャブステップドリブル前後
・ジャブドリブル前後～バックレッグ～横引きドリブル
・ジャブドリブル前後～バックレッグ～横引きドリブル～フロントチェンジ
※すべて片手で行う
※強弱の付け方をもっとわかりやすく
○スピードシングル 7カ所チェンジ
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・レッグスルーフロントチェンジ
・バックビハインド2種類
・ジャブドリブル前後～のMOVE
○Tシャツ争奪戦
今回は渡米から帰国後はじめてのLESSONでした。
おみやげもあったので時間を短縮して練習しましたが、来月から始まる体の使い方を意識したメニューが中心で選手のみんなは悪戦苦闘していましたね。
しっかりと来週までに復習しておいてください。
アメリカで学んだドリブルメニューをたくさん課題として出していきますのでお楽しみに。
また来週成長した姿で会えることを期待しています。