KANコーチです。
今回の練習内容をさっそく振り返っておきます。
メニュー
○ダイナミック
○足体幹
○アジリティーダッシュ＆ストップ
○アジリティーダッシュ＆ストップ【片足】
○アジリティーダッシュ＆ストップ＆バック
○体幹
○サーキット【100or70】
右、左、フロントチェンジ、レッグスルー、バックビハインド、バックレッグ、インサイドアウトフロントチェンジ、足上げ腹筋
※慣れが出てきているので自分の中でさぼる回数を減らしていく。今10回さぼっていたら次回は7回に。
※ポイントはいかに肩からつけているか、前をみれているか、スタンスとれているか、チェンジ時に膝より下でできてるかです。
シングル
○片手フロントチェンジ
○片手フロント～レッグスルー
※やはりスタンスを意識して膝の下で。幅を大きく
○バックビハインド【2種類】
※1つ目は股の真ん中、2つ目は手でお尻を触り逆足の横にバウンドをつく
○バックビハインドコンビネーション
※足を開く、閉じる、開く、開くのリズム
※次回までにリズムをしっかり覚えてくるように
○インサイドアウト
○インサイドアウトフロント
※できる人は緩急をしっかりつける
※できない人は何回連続でできるか挑戦し続ける。
○スピードドリル
※上記のコンビネーション
※チェンジ後のスタンスをあげない
※しっかりと止まる練習をする
※100%を常に意識する
※ミスをなくす
○1ステップシュートドリル5箇所
※かかとつまさきの順に踏む。
○セクションドリル
1.バックビハインド×2～シュート
※できる人は最後もう一つバックビハインドいれる
2.ダッシュドリブル～インサイドアウトポール～シュート
※スタンスは変えずにそのまま
※インサイドアウトとハーキーステップのタイミングを合わせる。
3.縦コーンバックビハインド×3～4個目のコーンで3回バックビハインド～ストロングサイドカットインならジャンプシュート、反対ならレイアップorバンクシュート
4.ダッシュドリブル～三角コーンをバックビハインドでかわしていく。
5.縦コーン×4止まってバックビハインド～ダッシュドリブル～コーンを回ってビハインド×2
6.ジグザグビハインド～2個並びコーンバックビハインド～インサイドアウト×2～シュート
ビハインドとインサイドアウトがテーマに今回も練習していきましたが、練習してきている人としてきてない人の差が大きく出ていました。
やればやるだけ上手くなります。やらなければ毎回同じだけ上手くなって次来たときにまた0からのスタートになります。欠かさずに練習してください。
あと【慣れ】の話をしました。人間なんでも慣れてしまうと感謝の気持ちを忘れたり、楽しく思うことが少なくなります。できるからOK、やってもらえるからOKでなくいかにその中で自分が100%でやれるか徹底してください。挨拶や声に関しても同じです。普段の生活にしても同じです。周りとの差は開いていきます。
次週も期待しています。
あと練習でも言いましたが、SKILL ELEMENTS Tシャツに関しては7/25に渡せるので注文していてお金を渡していない人はその日にお願いします。注文書をもってきていない人も早めにお願いします。
