先週金曜日もたくさんのメニューを行いました。
ポイントも書いてありますのでまた復習をして次回の練習にきてください。
自主練習についても行いましたのでSKILL ELEMENTS以外でも活かしてくださいね。
【メニュー】
◼︎アップ
◯ダイナミックストレッチ
◯ジャンプ（飛び方注意）
◯ピボットバリエーション
・フロントターン
・バックターン
・バックターンバックターン
◯大股ダッシュ（ターンとスタートの仕方、スタンス注意）
◯ダッシュメニュー
◼︎ダブルボール
◯同時、交互
100回（中学生）
80回 （小学生）
50回 （小学生）
終わりでスライド2往復、後ろスタンス（スライド スライドの仕方 足をつけない）
※しんどい時に声のボリュームをあげる。
◯高さ変える
出された数字を足し算
かけ算
※次回は数字出す方もスタンス
◼︎シングル
◯ミート
・ボール上にあげてキャッチで大きく足を出す、止める、ワンドリスタンス
・パスフェイク逆にドリブルからスタンス
・パスフェイク後ろ引くバックターン止めてドリブル
（全てにおいて止めること、スタンスの徹底）
◯ダッシュドリブル
・ダッシュから真ん中、サイドラインで止まってドリブル10回フロントチェンジしてダッシュ（止まってから次のスタートを大切に）
※ドリブル抑える意識、切り返してから上がらないように、腰の高さをキープ
◯上と同じでその場ドリブルをフロントチェンジ10回に変えてメニューをする（膝の下大きく強く）
◯レッグスルーフロントチェンジ10回
◯バックビハインド2回フロントチェンジ10回
◼︎パス
◯チェストパス
※足突き出す、スタンス、ターゲットハンド、足リズムで待つ、キャッチボイス
◯バウンズパス
※バウンドさせる位置は真ん中より相手よりにする、胸でためる
◯片手バウンズパス
◼︎1人でのシューティングについてのメニュー
◯シュートアジャスト
◯フリースロー3本
◯各所5本でアベレージ
◯アジリティーシュート
※ミートを意識、足の向き、ループ、位置を変える
