自粛解除と「もやしダイエット」
新型コロナウイルスの影響で自粛生活が長く続き、運動不足と間食でカロリーオーバー。
「柿の種」と「あられ」が手放せなくなりました。
そして体重は増え肥満に。高コレステロール、高脂血症で動脈硬化になるかもしれません。
毎日の散歩がなくなり運動不足。でも足腰が弱るから室内で運動はしています。
「腕立て５０回」と「スクワット５０回」の筋トレだけではカロリー消費しないみたいです。
そこで、自粛解除となったことを契機に、散歩を再開しました。
散歩の時間は３０分から1時間。少しは運動不足解消になることを望んでいます。
しかし、散歩だけでは増えた体重は解消しないので「もやしダイエット」に挑戦する事にしました。
現在の体重は７０Ｋｇ。私の身長は１６３㎝なのでＢＭＩ26.35（肥満1度）
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
目標ＢＭＩ２５未満（普通体重）とすれば、体重６５Ｋｇ。
現在の体重から５ｋｇ減量する必要があります。
ひと月１ｋｇダイエットで５カ月の目標を立てました。
無理なく痩せる。もやし料理を増やし、ご飯と間食を減らす。
禁酒は無理だから、酒量を減らす。
女優の伊藤かずえさんも「もやしダイエット」で成功した様です。
https://tokusengai.com/_ct/17301493
さて、政府の移動自粛解除で観光地も久々のにぎわいが戻りつつあります。
私にとって、観光と言えば京都旅行。
今年4月の誕生日で京都のホテルのシングルルームを予約したのですが、
誕生日割引１泊１２００円(食事無、税込・サービス料込)はコロナの影響でキャンセルしました。
とても残念でした。
しかし6月、7月でも平日料金３０００円以下ならまだ色々あるので予約検討中です。
そして国内移動自粛解除なので愛知から京都へ。
昼の京都は神社仏閣の参拝なので感染は問題ないと思います。
鴨川沿いを散歩でもしようかと思います。
https://www.kyoto-yuka.com/column/h27.html
しかし、夜の京都は大丈夫でしょうか？
感染も心配ですが、料亭、居酒屋、キャバクラなどが閉店していたら京都の楽しみが
半減します・・・。
またGo Toキャンペーンは8月からの様で、「地域共通クーポン」が必要らしく、
商品券のような紙媒体のクーポンと、スマホなどの画面で提示する電子媒体のクーポンとして付与される
らしいが、はたしてその効果はいかほどか？
https://www.travel.co.jp/guide/howto/590/
自粛が解除となって旅行をすれば1万歩はクリヤーできるでしょう。
目標ＢＭＩ２５を目指してダイエットに取り組みます。
「もやしダイエット」と散歩で肥満は解消できるでしょう。
Self-restraint and "sprout diet"
Due to the effect of the new coronavirus, self-restrained life continued for a long time, and calorie over due to lack of exercise and snacking.
"Kaki no Tane" and "Hail" cannot be released.
And he gains weight and becomes obese. High cholesterol and hyperlipidemia may cause arteriosclerosis.
Lack of exercise due to lack of daily walks. But my legs are weak, so I exercise indoors.
It seems that calories are not consumed only by "50 push-ups" and "50 squats".
Therefore, I resumed the walk when the self-restraint was lifted.
The walk time is 30 minutes to 1 hour. I hope it will alleviate lack of exercise.
However, taking a walk alone does not eliminate the weight gain, so I decided to try the "sprout diet".
The current weight is 70 kg. Since my height is 163 cm, BMI26.35 (Obesity 1 degree)
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
If the target BMI is less than 25 (normal weight), the weight is 65 kg.
You need to lose 5 kg from your current weight.
I set a goal of 5 months with a 1 kg diet per month.
You can easily lose weight. Increase bean sprouts and reduce rice and snacks.
Since it is impossible to prohibit alcohol, reduce the amount of alcohol.
Actress Kazue Ito also seems to have succeeded in the “sprout diet”.
https://tokusengai.com/_ct/17301493
By the way, the government has lifted its self-restraint, and the tourist resorts are returning to the bustle.
For me, tourism is a trip to Kyoto.
I made a reservation for a single room at a hotel in Kyoto on my birthday this April.
Birthday discount 1200 yen per night (without meals, tax and service charge included) was canceled due to the influence of corona.
It was very disappointing.
However, even in June and July, there are still various things if the weekday fee is 3000 yen or less, so we are considering reservation.
And because domestic movement self-restraint is lifted, we moved from Aichi to Kyoto.
I think that there is no problem with infection because Kyoto is a shrine and temple visit during the daytime.
I'm thinking of taking a walk along the Kamogawa river.
https://www.kyoto-yuka.com/column/h27.html
But is Kyoto at night okay?
I'm worried about the infection, but if restaurants, izakaya, cabaret clubs, etc. are closed, I can enjoy Kyoto.
It will be halved...
Also, the Go To campaign seems to be from August, it seems that a "region common coupon" is required,
It seems that it will be given as a paper-based coupon such as a gift certificate and an electronic-media coupon presented on a screen such as a smartphone. What is the effect?
https://www.travel.co.jp/guide/howto/590/
If self-restraint is lifted and you travel, you will be able to clear 10,000 steps.
We will work on a diet aiming for a target BMI of 25.
Obesity can be resolved by taking a "sprout diet" and taking a walk.
