SKE48
チームE
末永桜花です！
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皆さんは朝起きたら
何をしますか
私は朝日光を浴びています笑🌞
梅雨入りをしてしまったので
今は朝の日光浴が出来ませんが……
朝に日光を浴びると
眠たくなる成分のメラトニンが
抑制されて身体が活動モードに
切り替わります！
朝日を浴びてから14時間～16時間程後に
再びメラトニンが分泌されるみたいなので
夜22時～24時頃に眠りたい方は
朝7時に朝日を浴びると
自然と生活リズムが整うみたいです！
お仕事があると忙しく
覚える事があったりと規則正しい
生活がなかなか出来ないのですが
おうち時間が増えた頃から
早寝早起きをして
健康的な生活を心がけています！
とても朝の空気は気持ちがいいので
朝起きる時が楽しみになります！
幸せホルモンとして知られる
脳内物質のセロトニンも
朝日を浴びることで分泌量が増加し
免疫力を増強するビタミンDも
生成されるらしいです！
今はおーちゃんからの
セロトニンチャージ不足だと思うので
日光を浴びて
セロトニンを補って下さい笑
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♥︎末永桜花♥︎
