こんにちワンツー
あまちですッ
前回は、青汁の効果がすぐに出ない理由をざっくりご紹介しました。
今回も、効果関連で『青汁の飲むタイミング』についてご紹介します
青汁を飲むタイミングとは
基本的に青汁は、薬ではないのでいつ飲んでもOKです
しかし、飲むタイミングや時間帯によって効率良く効果を発揮することが出来ます。
では、一体どのようなタイミングが良いのでしょうか？
例えば、ダイエット目的であれば”食前”がいいと言われています
どうして食前が良いか分かりますか？
それは、青汁に含まれる”食物繊維”の特性が関係しています。
食物繊維は、腸内環境を整え、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促すことで、便秘解消や血糖値の上昇を防ぐ効果があります。
そして、食物繊維は水を吸収して膨らむ特性があるため、満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防いでくれるため、食前やちょっとした空腹時に良いと言われています
実際、私も小腹がすくお昼前や午後３時くらいには、青汁を飲むようにしています！
豆乳などで割って飲むことで、結構満腹感が出るので間食や食べ過ぎを防止することが出来ています
さらに、ジュレ（ゼリー）タイプの青汁もあるので、どうしてもお腹が空いている時には、こういった身体に良いものを食べるようにしてストレスをためないようにする事が出来てます
このように、青汁も効果によっては飲むタイミングが大切になることもあります。
実はこの他にも、
- 栄養補給を効率良くする時間帯
- 便秘解消に効果的な時間帯
- 血糖値の上昇を抑えられるタイミング
などをメインサイトの方に掲載しているので気になった方は以下のリンクから飛んでみてください！
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