フィギュア【バッジテスト1級 ステップ】フォアチェンジ・ハーフサークル

今回の【ブログDEレッスン】では

1級課題のセット・パターン・ステップの

【フォアチェンジ・ハーフサークル】について合格するためのポイントを徹底解説しました。

 

こんな人におすすめ！

✅初級は合格している
✅現在1級課題の練習中

✅1級を受けたけど、フォアチェンジハーフサークルの課題残し

この記事を読むことで【見られているポイント】を押さえて練習に取り組めるようになります。

【アドバイス】もセットで解説していますので、どうぞお役に立ててください。

目次

• 1級課題内容
• 合格の鍵
• ここを見られている！
• 特に苦戦しやすいポイント【チェンジ】
• 上手くいかない原因と改善方法
• まとめ

  1級課題内容

基本的にバッジテストは、

エレメンツ、セットパターンステップ、フリー

という3つの項目がありますが、

1級さんの課題は

• セット・パターン・ステップ　
• エレメンツ

の2項目になります

※フリーはありませんので

受験時の服装は普段の練習着でOKです。

衣装は必要ありません。

(フリーは2級からあります)

1級の課題

【エレメンツ】

• ワルツジャンプ(1W)
• シングルサルコウ(1S)
• シングルトゥループ(1T)
• ジャンプコンビネーション(1＋1)
• アップライトスピン(USp)

【セット・パターン・ステップ】

• フォアチェンジ・ハーフサークル(右足スタート)今回はコレ
• フォアチェンジ・ハーフサークル(左足スタート)今回はコレ
• ワルツ・スリーステップ
• バッククロスとフォアアウトによるカーブのステップ

※ワルツジャンプ＝スリージャンプともいいます

  フォアチェンジ・ハーフサークル【合格の鍵】

それでは【フォアチェンジ・ハーフサークル】合格へむけてのポイントを学んでいきましょう！

  ここを見られている！

【フォアチェンジ・ハーフサークル】でよくチェックされている部分は

ワブル・蛇行・円の大きさ・チェンジです

重要ポイント

• エッジがガクガク揺れたり、蛇行していないか
• 円の大きさは等しく描けているか
• スムーズなチェンジができているか

エッジが揺れて安定していなかったり、

二つ目の円が小さくなっていたり、

チェンジの仕方に問題があると

不合格になります

 

【スムーズなチェンジ】があるということは、【スムーズではないチェンジ】があるということだね！

それでは、
どんな状態が【スムーズではない】のかを学んでいこう！

 

  苦戦しやすいポイント【チェンジ】

ここでは比較的苦戦しやすい【チェンジ】について詳しく解説します

まず、正しいものは①の図になります

・一つ目の半円と二つ目の半円の大きさが等しいこと

・チェンジがスムーズであること




②の図は、二つ目の半円に移行する際に
軌道の内側に入り込んだ【チェンジ】になっています

③の図は、二つ目の半円に移行する際に
フラットになって、インにもアウトにも乗り切れていない【明確なチェンジ】が出来ていない状態です

【スムーズではないチェンジ】が
どんな感じか理解できたかな？＾＾
 

それでは、

改善方法を教えていくよ！

  上手くいかない原因と改善方法

②上手くいかない原因は【反動】

チェンジする際、フリーレッグを前に出す時に【振り出して】しまうことで

反動(勢い)が生じ、上体がブレてしまい軌道の中に入りすぎてしまいます


【改善方法】

フリーレッグを前に出す角度を３０度程度に抑えることで【振り出してしまう】ことを防ぐ。

そうすることで、上体のブレが起こらないので、【チェンジ】がしやすくなります

③上手くいかない原因は【軸足とフリーレッグの使い方】

③の場合は、【チェンジ】をする際の軸足とフリーレッグの両方の【使い方】に問題があります。

チェンジする際、軸足の膝は【曲げて(ダウン)→伸ばして(アップ)→曲げる(ダウン)】という動作をします。

この膝の曲げが浅かったり、伸ばしたままチェンジしようとすることで、フラットになります。

フリーレッグに関しては、【前に出す→戻す】という動作をします

これが、【前に出たまま】だったり、【戻すタイミング】が遅かったりすると【なんとなくチェンジできている感じ】というフラットの状態になります。


 

【改善方法】

【なんとなくチェンジできている感じ】を卒業し、【はっきりとしたチェンジ】を目指します。

その為に、【①ダウン→②アップ→③ダウン】の膝の使い方を今よりももう少し深く行うことを意識しましょう。

フリーレッグのタイミングは、

【①ダウン】　

【②アップ】と同時に【前に出す】
【③ダウン】と同時に【戻す】

となります

このタイミングをしっかり意識すると【なんとなく出来ているチェンジ】という状態から【はっきりとしたチェンジ】が出来るようになりますので、フラットから抜け出せるようになります＾＾

 

最後に、他のアドバイスもしておくよー

※エッジが揺れたり、蛇行してしまう場合は姿勢を正して上体(上半身)を止めることで、上体が安定します。

上体が安定することで、足も安定しやすくなりますよ＾＾

※円の直径は、身長の2倍～3倍位の大きさを意識しましょう＾＾

※最初の蹴りを強くすると、一つ目の円が大きくなりやすいので、しっかりと【理想の円の大きさ(軌道)】をイメージしてコントロールしよう

  まとめ

今回は1級課題のフォアチェンジ・ハーフサークルについて解説させて頂きました

【正しい方向性の努力の継続】をしていくことで【今】を超えていくことが出来ます。

1級合格目指して頑張ってください。

応援しています。

それではまた。

フィギュア【バッジテスト1級課題】アップライトスピン

今回の【ブログDEレッスン】は

1級課題のエレメンツ【USp】について合格するためのポイントを徹底解説しました。

この記事を読むことで【見られているポイント】を押さえて練習に取り組めるようになります。

【アドバイス】もセットで解説していますので、どうぞお役に立ててください。

 

この記事は
こんな人におすすめ
 

✅　初級は合格している

✅　現在1級の課題の練習中

✅　1級を受けたけどUSｐの課題残し

🗒️目次

• 1級課題内容
• 合格の鍵
• USpのここを見られている！
• 流れてしまう・回転数が足りない原因と改善方法
• まとめ

  1級課題内容

基本的にバッジテストは、

エレメンツ、セットパターンステップ、フリー

という3つの項目がありますが、

1級さんの課題は

• セット・パターン・ステップ　
• エレメンツ

の2項目になります

※フリーはありませんので

受験時の服装は普段の練習着でOKです。

衣装は必要ありません。

(フリーは2級からあります)

1級の課題

【エレメンツ】

• ワルツジャンプ(1W)
• シングルサルコウ(1S)
• シングルトゥループ(1T)
• ジャンプコンビネーション(1＋1)
• アップライトスピン(USp)今回はコレ

【セット・パターン・ステップ】

• フォアチェンジ・ハーフサークル(右足スタート)
• フォアチェンジ・ハーフサークル(左足スタート)
• ワルツ・スリーステップ
• バッククロスとフォアアウトによるカーブのステップ

※ワルツジャンプ＝スリージャンプともいいます

  アップライトスピン【合格の鍵】

それでは【USp】合格へむけてのポイントを学んでいきましょう！

  ここを見られている！

USｐでよくチェックされている部分は

【回転数】と【同じ位置で回転できているか(横にズレていっていないか)】

重要ポイント

• 回転数が5回転以上
• 同じ位置で回転する

回転数の不足や

横に移動しながら回転していると

不合格になります

ここを意識しながら練習に取り組むことが

合格への最短ルートになります

  流れてしまう原因と改善方法

 

同じ位置で回ろうと頑張っているのですが、横に移動してしまいます…

大丈夫だよ！

それでは、同じ位置で回りたいのに【流れてしまう】根本原因を深堀りしていきます

 

根本原因はこれだ！

1. 入り方に問題がある
2. 軸の取り方に問題がある

 

さらに具体的に解説していきます

ここをしっかり理解することで、

どんな練習をすればいいかが見えてきますよ

 01.入り方に問題がある

～まずはおさらい～
【基本の入り方と軸の作り方】
 

FOから加速をつけて円の中(軌道の中)に入っていって、フリーレッグを前に持ってきたときにFIにチェンジします

そして、手を体の右寄りに引き寄せると当時にフリーレッグを軸足に引き寄せる

では、同じ場所で回れずに【流れてしまう】場合がどうなっているかというと…

【入り方の問題点】

円の中(軌道の中に)に入る手前にスリーターンをしてしまうことによってBIから回転を作ろうとしてしまっている
よって、軌道の外に軸を作ってしまうことで流れてしまい、回転速度が落ちる

結果、回転数の不足と同じ位置で回れないという状態となって反映されます

【改善方法とアドバイス】

【左手】と【フリーレッグ】は軌道上に置いたまま軌道の中に入ることを意識します

そうすることで、

【腰が固定】しやすくなり、軌道の中に入る手前でスリーターンをしてしまうことを防ぎやすくなります

その結果、軌道の中で軸を取りやすくなり、回転がしやすくなります

【軸の取り方の問題点】

軌道の中に入るときに

腰が曲がっていたり、

頭が下がっていたりして

【腰、肩、手】が氷面と水平を保てずに歪んだ状態で軸を作ろうとしている

その結果、細く安定した軸が作れずに回転速度が落ち回転数が足りないという状態となって反映する

【改善方法とアドバイス】

軸を取るためにも、先ほど解説した入り方をまずは練習しましょう

入り方が良くなってきたら、

手を締める時に【腰】【肩】【手】の3点が氷面と水平になっている事を意識して締めます
 

その結果、軸を細くすることができ回転を生むことができます

これを意識してやってみると、

変化を感じるのは早い可能性はあります

一度やってみてください＾＾

【とにかく頑張る】ことも大切ですが

【なぜできないのか原因を理解して、改善点を意識してとにかく頑張る】ほうが上達は早いです

  まとめ

今回は1級のUSｐに焦点を当てて

解説させて頂きました

【正しい方向性の努力の継続】をしていくことで【今】を超えていくことが出来ます。

1級合格目指して頑張ってください。

応援しています。

それではまた。

フィギュア【バッジテスト1級課題】シングルトゥループ

今回の【ブログDEレッスン】

1級課題のエレメンツ【1T】について合格するためのポイントを徹底解説しました。

この記事を読むことで【見られているポイント】を押さえて練習に取り組めるようになります。

【アドバイス】もセットで解説していますので、どうぞお役に立ててください。

この記事は

こんな人におすすめの”知恵”！
 

✅　初級は合格している

✅　現在1級の課題の練習中

✅　1級を受けたけど1Tの課題残し

 

🗒️目次

• 1級課題内容
• 合格の鍵　
• 1Tのここを見られている！
• またいでしまう原因と改善方法
  1.バックアウトの乗り方が未熟
  2.自分の感覚を大切にしたい
  3.体重の乗せ方
• まとめ

  1級課題内容

基本的にバッジテストは、

エレメンツ、セットパターンステップ、フリー

という3つの項目がありますが、

1級さんの課題は

• セット・パターン・ステップ　
• エレメンツ

の2項目になります

※フリーはありませんので

受験時の服装は普段の練習着でOKです。

衣装は必要ありません。

(フリーは2級からあります)

1級の課題

【エレメンツ】

• ワルツジャンプ(1W)
• シングルサルコウ(1S)
• シングルトゥループ(1T)今回はこれ
• ジャンプコンビネーション(1＋1)
• アップライトスピン(USp)

【セット・パターン・ステップ】

• フォアチェンジ・ハーフサークル(右足スタート)
• フォアチェンジ・ハーフサークル(左足スタート)
• ワルツ・スリーステップ
• バッククロスとフォアアウトによるカーブのステップ

※ワルツジャンプ＝スリージャンプともいいます

  シングルトゥループ【合格の鍵】

それでは【1T】合格へ向けてのポイントを学んでいきましょう

▶ココを見られている！

1Tでよくチェックされている部分は

【正しい踏切が出来ているか】です

重要ポイント

踏切時にまたいでいないか！？

踏切でまたいでいると不合格になります

 

【またぐ】ってどんな感じなんだろう…

【踏切時にまたいでいる】というのは、

【腰が回って踏み切っている状態】をいいます

ここを意識しながら練習に取り組むことが

合格への最短ルートになります

  またいでしまう原因と改善方法

それでは、

どうしてまたいでしまうのかという根本原因を深掘りしていきます

 

それでは解説します

1Tを跳ぶときに【またいでしまう】原因は大きくわけて3つ考えられます

根本原因はこれだ！

1. バックアウトの乗り方が未熟
2. 自分の感覚を大切にしたい
3. 体重の乗せ方

 

それでは、それぞれの【またいでしまう原因】を

具体的に解説していきます

ここを理解することで
どんな練習をすればいいのかが見えてきます。

01. BOの乗り方が未熟

1Tを練習している段階というのはまだスケート年数が浅い場合が多いです。

そのため、バックアウトにまだ乗り切れていないことが原因で腰を固定することが難しく、【腰が回ってしまう】ことが多く見受けられます。

その結果【腰が回って踏み切っている】というジャンプの状態に反映します

【改善方法・アドバイス】

精神面のアドバイス

バックアウトの乗り方の未熟さが原因の場合は、1Tに固執して【質】を求めるよりも、幅広い練習をしていくことで磨かれていくこともありますので、

長期的視点を持ってお子さんの頑張りを温かく見守ってあげることが大切になります

ご自身がスケートをしている場合は、焦らずに取り組むことが大切です

 

技術面のアドバイス

幅広い練習をすることが前提ですが、

【バックアウトに乗るサークル】を練習に取り入れましょう
 

バックアウトに乗るサークルを日々の練習に取り入れることで

【バックアウトにしっかり乗れる】ようになります

バックアウトにしっかりと乗れるようになることで、

【またぐ踏切】の改善がジャンプに反映されてきます

02.　自分の体感覚を大切にしたい

実はトゥループというのは【『またぐ踏切』をする方が跳べる気がする】という体感があります。
またいだ踏切をした方が回っている気がすると感じやすいです。

そのため、自分の意思が強い傾向のある子はコーチのアドバイスを聞き入れにくかったり、【自分のやりやすい感覚】を大切にしすぎて【またぐ癖】がついてしまうことがあります。
 

【改善方法・アドバイス】

精神面のアドバイス

この場合のほとんどが【その感覚】で跳ぶ癖がついています。
そして、癖を取るのは時間がかかります。
それは人間が恒常性維持機能を持った生き物だからです。

現状を維持しようとしますので、修正をかけることに対して抵抗をしようとする感覚が芽生えます。

ザックリいうと、【違和感】しかないといったところです
違和感のある練習は楽しくないと感じたりもしますよね

しかし、そのストレスの感覚があるなら【癖が取れかけてきている証】です
【こんなじゃできない！】と不満を感じ、自宅での文句が増えてくることもあります。

そんなときは【癖を取るのはしんどいね】と愚痴を受け止めつつ
根気よく応援してあげることが大切になります

 

技術面のアドバイス

【自分の感覚を大切にしたいこだわり】が裏目に出て癖がついた場合、
自分の意思で改善したいと思う必要があるので、【自分のやりやすい感覚】と【正しい踏切方】はイコールではない事を納得させてあげる必要があります。

まず【またいだ踏切】というのは【腰が回って踏み切っている】ので、
言い換えると、氷上で1/4程度回転をしてから踏切をしていることになります

つまり、踏切前による回転不足と判定されます。
プレローテーションといいます。

テストで合格できないのはこれが理由です
　　　　　　
自分の感覚を大切にしたいというこだわり自体は、
いい感性ですし、あなたの強みでもあると思います。
それが過剰になることで裏目に出ているなんてもったいない。

【やりやすい感覚を超えて、基本に忠実な感覚を習得】していくことで
【その先】に必ず繋がります

０３. 体重の乗せ方

バックアウトで後ろ向きに進行し、いざ踏み切る瞬間にグッと【(右足の)前に体重が乗りすぎている】場合があります。
見た目の特徴としては、踏切の時、グッと前傾になりすぎます。

その結果トゥを突いて踏み切きった時、右足が詰まってスムーズにスライドさせる(はらう)ことができません。
その結果、回ろうとして【腰が回って踏み切って】しまうという形で反映されます。
 

【改善方法・アドバイス】

精神面のアドバイス

この場合も02と同様で、癖がついている状況である事が多いです。

修正をかけていく過程は【やりにくい感覚】がまとわりつきますが、

根気よくやっていきましょう
 

技術面のアドバイス

踏切時の【(右足)エッジに乗る位置】を今よりもう少し後ろに乗るように意識します
そうすることで、前傾になりすぎずに踏み切ることが出来ます

前傾になりすぎないことで右足をスライドさせる時の【詰まり】が解消されますので出しやすくなります
まずはその感覚を感じてみてください。


その感覚を理解できたら、次のステップとして
バックアウトで後ろ向きに進行し、まっすぐ真後ろにトゥを弾くように突き、
真上に高く跳ね上がる練習【あえて回転なし】を取り入れましょう

そうすることで、エッジに【体重をかける位置の感覚】を体得でき、

【正しい位置での踏切】ができるようになります

  まとめ

今回は1級課題の1Tに焦点を当てて

・見られているポイント

・またいでしまう原因と改善方法
を解説させて頂きました。

もちろん人によって状態は違いますし、

どれか一つが原因とは限らず、

これらが複合的に絡み合っていたりもしますし、

即効性があるわけでもありません。

ただ、【正しい方向性の努力の継続】をしていくことで【今】を超えていくことが出来ます。

1級合格目指して頑張ってください。

応援しています。

それではまた。

フィギュア【バッジテスト初級】申し込みの仕方や課題内容を解説

初めてのバッジテスト…
どうやって申し込みするのかな…
当日はどうすればいいんだろう…

 

 

初めてのバッジテストはお母さんも緊張しますよね。

この記事では、そんなお母さんや、大人スケーターのお役に立てる【知恵】を書いていきます

この記事を読むことで

✔ 申し込みの仕方

✔ どんな課題があるのか

✔ テスト当日の流れ

がわかるようになります

目次

• 課題内容
• 申し込みの仕方
• テスト当日の流れ
• 合格の為のワンポイントアドバイス
• 合格したら
• まとめ

  課題内容

基本的にバッジテストは、

エレメンツ、セットパターンステップ、フリー

という3つの項目がありますが、

初級さんの課題は

• セット・パターン・ステップ　

のみになります＾＾

※エレメンツや、フリーはありませんので

受験時の服装は普段の練習着でOKです。

衣装は必要ありません。

初級のセット・パターン・ステップの内容

• ハーフサークル…フォアアウト(FO)
• ハーフサークル…フォアイン(FI)
• ハーフサークル…バックアウト(BO)
• ハーフサークル…バックイン(BI)
• フォアのクロス(八の字・音楽あり)
• バックのクロス(八の字・音楽あり)

※ハーフサークル＝セミサークルともいいます

  申し込みの仕方

それでは、

申し込みの手順を説明していきます

テスト申し込みの手順

1. クラブ登録をする(登録済みの人は2から)
2. JFSマイページへログインする
3. サイト内の指示に従って入力する
4. 受験料の振込をして申し込み完了。

 

もう少し詳しく解説します！

▶テストを受ける為には【クラブ登録】が必要になります。

まだクラブ登録がお済みでない方は、

教室の先生か、担当の先生に登録の仕方を訊ねてみると教えてくれますので声をかけてみましょう

▶クラブ登録をすると、

自宅に登録番号等が記載された書類が自宅に届きますので、それを手元にJFSのマイページへログインします

▶あとはサイト内の指示に従って進めていきましょう

  テスト当日の流れ

それでは、テスト当日の流れを説明していきます

当日の流れ

1. はじめに点呼があるので、その時に※受験者手帳を提出
2. タイムスケジュールが掲示されるので、それを見に行く
3. 掲示されたタイムスケジュールに沿って行動する
4. 合否発表

 

もう少し詳しく解説していきます！

▶1の【受験者手帳】ですが、初めて受ける人はまだ持っていなくて当たり前なので大丈夫です。

点呼の時か、その前に連盟さんに声をかけて購入します。1000円です。

▶タイムスケジュールが掲示されますが、あくまでも予定なので早まることもあります

遅れないようにこまめに状況を見ながら過ごすようにしましょう

▶基本的に点呼の時にはスケート靴を履いている状態でいることが望ましいので

点呼の30分前には会場に到着していると慌てずに本番を迎えられるでしょう

（担当の先生から指示があれば、それに沿って行動してください）

▶基本的に合否発表は最後ですが、連盟さんの配慮により早くしてくれる場合もあります

  合格の為のワンポイントアドバイス

• ハーフサークルの途中で足が付かないように頑張ろう！
• ハーフサークルを描くときに蛇行しないように頑張ろう！
• グラグラしないように頑張ろう！

 

上体（上半身）を安定させるように意識するとグラグラしにくくなるよ～

あとは自分の頑張ってきた練習を信じよう！
自分が過ごしてきた【足跡】を信じるためにも、大切なのは日々の練習の積み重ねだよ！

  合格したら

バッジテストというのは、合格したら後日バッジをもらえます！

そのため、合格したらそのバッジを受け取るために名前などを記入する必要があります

指示に従って書きましょう

※ボールペンを1本持っておくと良い

その時にバッジ代が必要になります

初級さんのバッジ代は1000円です

  まとめ

初めてのバッジテストは、

右も左もわからないので心細くなったりしますね

でも、誰もが【初めて】を通過していますから大丈夫です＾＾

フィギュアスケートという競技の世界の裏側で

子供を支える為に頑張っている【お母さん】の【頑張って支えたい気持ち】を支えるために、僕の知恵がお役に立てば幸いです

 

頑張っていきましょう！

陰ながら応援しています！

最後までお読みくださり

ありがとうございました！

できるだけフォローバックします

ではまたー！