スポーツ特性に合ったフィジカルを手に入れる

今日から、女子チームにはフィジカルコーチとして大森知さんに来ていただくことになりました。
今日が最初のトレーニングです。（大森さんのブログはこちら）

「フィジカル」とはどういうことでしょうか。

フィジカルが強いというと、たいていの方は体が大きいとかあたりが強いとかそういうことをイメージすると思います。

たとえば、サルとゴリラがいて。どっちがフィジカルが強いかって質問にはたいていの方はゴリラと答えるのではないでしょうか。
しかし、綱渡りをするときのフィジカル、と聞かれるとサルと答える人が多いのではないでしょうか。

まずはそういったイメージの誤解も含め、しっかりフィジカルについてしっかり説明をするところからスタート。

体の仕組みから、どんなところを鍛えればいいのかなどまずは知識をしっかりつけた上でトレーニングに入ります。

こちらはフィジカルテストの一環、２０Ｍシャトルランの様子。
自分が想像していた以上に個人差があった印象。

フィジカルを鍛えるにも、まずはカラダ作りから。
自分のカラダをイメージ通りに動かせるようになるために
一つ一つ細かく指導をしていただきます。

特に、膝の向き、つま先の向きなどの注意が多かったと思います。
間違った姿勢で続けてしまえば、その間違ったことを体が覚えてしまう。
だからこそしっかりと一つ一つ丁寧にやるべきなんですね。

女性アスリートはひざを怪我する選手が多いです。内また気味であることもその理由の一つなのですが、そういった怪我をしにくいカラダ作りというのもテーマの一つです。

フットサルは、短時間で高強度の運動を繰り返すスポーツです。
その競技特性に合ったトレーニングをして、その競技にあったフィジカルを手に入れる。

今日は最初の一歩。

選手たちが非常に意欲的に取り組んでくれているので、今後の変化が楽しみです。

試合に勝つために、そして長く選手として続けていくために。

もう、私たちのシーズンはスタートしています。

みんなで頑張っていきましょう。

２０１５年シーズンに向けての選手募集は継続しています。
club@ffcestrela.net　までお問い合わせください。