クロスカントリー

マシンランなのですが

勾配を付ける事でクロカンと言ってます

最近のトレーニング経過から

そろそろ　クロカンメニューと思い

昨日実行しました

10km辺りで右膝に違和感が

すぐ歩いたので軽傷なのですが

今日は休みにしています

3kmコースを４セット

徐々にスピードを上げ

１２km/hで違和感が出ました

あの手この手で

目標モードを目指してますが

前途多難です

しかし　まだまだ　諦めヘンデー