広島市中区紙屋町
パーソナルトレーニング専門スタジオ
くびれ美人
パーソナルトレーナー 清水 幸一郎
【プロフィール】
○姿勢改善○ダイエット
○ゴルフ特化トレーニング
を得意としています！
【くびれ美人 HP】
vol.352
体幹エクササイズの王道としてメジャーな
【プランク】
腹筋など、体幹部にはもちろん効くのですが、この姿勢は、立位で見るとこんな姿勢です↓
肘で支えている分、肩甲骨が外に開き、背中は丸まっていますね…
普段の姿勢から見ると、良い影響ではありません。
今日は普段の姿勢にもつながる、プランクのやり方を紹介致します👌
通常のプランクより腕の幅を広くします。
こうすることで、肩甲骨が内側に寄り、胸を張った状態を作ることができます！
このまま、身体を持ち上げていきます。
肩がすくんでしまうと、肩甲骨のポジションが崩れるため、注意しましょう。
キツイ方は、膝をついた状態から始めてみて下さい💡
腹筋に効くというよりは、胸や肩甲骨周辺などの、胸郭部分への刺激がメインになります。
通常のプランクと合わせて取り入れてみて下さい♬
広島のパーソナルトレーニングならくびれ美人へ！
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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