広島市中区紙屋町
パーソナルトレーニング専門スタジオ
くびれ美人
パーソナルトレーナー 清水 幸一郎
【プロフィール】
○姿勢改善○ダイエット
○ゴルフ特化トレーニング
を得意としています！
【くびれ美人 HP】
vol.327
今日は猫背改善に効果的なストレッチとエクササイズをご紹介致します！
今日ターゲットにするのは、【前鋸筋】という筋肉です！
前鋸筋は肋骨から肩甲骨の内側にかけてついている筋肉です。
背中が丸まり、肩甲骨が外に開いた状態になると、前鋸筋は縮みます💡
その姿勢が長いほど、縮んだ状態で硬くなってしまうため、肩甲骨を寄せ、胸を張った姿勢をとるのが難しくなってしまいます💦
猫背になると、肩こりや腰痛を引き起こします。
また、前鋸筋は肋骨を引き上げる働きもあるため、硬くなると呼吸が浅くなる原因にもなります。
吸い込む酸素が少ないと、代謝は下がり、脂肪燃焼効果もダウンです😭
今日は改善ストレッチをYouTubeの動画で紹介させて頂きました！
どこでも行える簡単なものなので、是非参考に行ってみてください！
YouTube動画
【https://youtu.be/ucLENut9-lk】
広島のパーソナルトレーニングジムならくびれ美人へ！
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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