広島市中区紙屋町
パーソナルトレーニング専門スタジオ
くびれ美人
パーソナルトレーナー 清水 幸一郎
【プロフィール】
○姿勢改善○ダイエット
○ゴルフ特化トレーニング
を得意としています！
【くびれ美人 HP】
vol.301
運動には有酸素運動と無酸素運動の二種類があります👌
有酸素運動とは、体内の脂肪や糖と、呼吸で取り入れられる酸素を利用して長時間カラダを動かすことです。
無酸素運動とは、短時間で体内に蓄えたグリコーゲンやグルコースなどをエネルギーとしてカラダを動かすことです。
有酸素運動で、脂肪を落とし、無酸素運動で、筋肉を増やすことで代謝を上げ、脂肪を落とす。
どちらもダイエットには必要な運動です！
今日はその二つを組み合わせた、ステップ台を使ったエクササイズを紹介致します💡
片脚を乗せた状態からスタート！
スクワット→片脚立ち→エアプレーン→片脚立ち→スクワット
この流れで行います👌
動き自体はシンプルですが、横への動作と前後の動作が組み合わさるため、お尻の横の筋肉や、腹筋、背中、脇腹にも刺激が入ります！！
筋トレを組み合わせた反復動作は、脂肪燃焼にとても効果的ですので、ご自宅でも是非トライしてみてください👍
広島のパーソナルトレーニングならくびれ美人へ！
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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