広島市中区紙屋町
パーソナルトレーニング専門スタジオ
くびれ美人
パーソナルトレーナー 清水 幸一郎
【プロフィール】
○姿勢改善○ダイエット
○ゴルフ特化トレーニング
を得意としています！
【くびれ美人 HP】
vol.228
トレーニングの時はもちろん、普段の動作でも、人間は筋肉の働きによって関節を動かし、動作に繋げています💡
一つの関節を動かす為には、たくさんの筋肉が動員され、その筋肉たちがバランス良く働くことが、スムーズな動きを生み出します！
しかし、姿勢が悪かったり、普段偏った動作が多いと使われる筋肉が限られてくるため、筋バランスが崩れてしまいます。
その結果、肩や股関節、膝などの関節の動きが悪くなるので、思ったように筋肉に刺激が入らなかったり、どこかに痛みが出たりといったような状態になってしまいます…
関節の動作をスムーズにするために最も大切なのは、働きの弱いインナーマッスルに刺激を与え、関節の安定を高めることです👌
プラスアルファで、優位に働いてしまっているアウターマッスルをストレッチなどで緩めておくことも効果的です💡
今回は膝関節を安定させるために、中間広筋というインナーマッスルに刺激を入れるエクササイズをご紹介します！
と、その前に！
優位に働きやすいアウターマッスルのストレッチですね👍
大腿直筋というもも前の筋肉が働き過ぎている方がとても多いです！
膝を曲げた状態で、股関節を伸展させストレッチしましょう！
脚が開いたり
かかとがお尻から離れないよう注意します。
中間広筋は、膝下にポールや、ソフトジムなどのボールをおいて、刺激をいれます。
ポールを膝裏で押すイメージで、膝を伸ばします。
表面の大腿直筋には力が入らないよう、もも前の筋肉を掴んでおくのも有効です！
膝関節に限らず、肩や股関節もインナーマッスルの働きがとても大切です！
トレーニング前は必ず取り入れましょう👍
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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