広島市中区紙屋町
パーソナルトレーニング専門スタジオ
くびれ美人
パーソナルトレーナー 清水 幸一郎
【プロフィール】
○姿勢改善○ダイエット
○ゴルフ特化トレーニング
を得意としています！
【くびれ美人 HP】
vol.40
皆さん野菜食べてますか？
野菜には第六の栄養素とも呼ばれる
食物繊維が豊富に含まれています💡
食物繊維をしっかり摂取することによって
消化吸収が緩やかになり
ダイエットにも効果的ということは
皆さんもご存知で
意識して食べられる方も
多いかと思います👍
では、サラダを食べる際
何をかけて食べてますか？
おそらく
ドレッシング
の方が多いのではないでしょうか？
外食でもドレッシングが
かかっていることが多いですよね。
そのドレッシングにも
カロリーが存在しますよー！！
しかも！
脂質が多いので
少量でも結構カロリー高め
ドレッシングの種類にもよりますが
大さじ一杯〈15g〉で
80kcal以上のものあります
せっかく身体のために
気を使って野菜を食べても
ドレッシング次第では
もはや悪影響かも…
でもサラダだけで食べるのも
味気ないですよね💦
最近はノンオイルで低カロリーな
ドレッシングも多く販売されています！
スーパーなどで探してみてください💡
しかし！！
以前のブログでも書きましたが
ノンオイルや低カロリーの表記でも
少なからず脂質が入っていたり
カロリーがある場合がありますので
栄養成分表示をチラっと
見てから選んで下さいね👍
因みにマヨネーズは
大さじ一杯〈15g〉で
100kcal
を軽くこえるものも多いです
サラダにかけるもの
気をつけてみてください！
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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