広島市中区紙屋町
パーソナルトレーニング専門スタジオ
くびれ美人
パーソナルトレーナー 清水 幸一郎
【プロフィール】
○姿勢改善○ダイエット
○ゴルフ特化トレーニング
を得意としています！
【くびれ美人 HP】
vol.31
朝はバタバタして
しっかりと朝食をとれていない方が
多いのではないでしょうか？
普段から食べる習慣がないと
そもそもお腹が減らないですよね
そのパターンを変えましょう！
朝きちんと食事をとることで
体温を上げエネルギー消費を
高めて一日活動することができます👍
また、睡眠中は成長ホルモン分泌が
活性化します。
筋肉や髪、肌などを作り
たんぱく質を多く消費します。
そのため朝はたんぱく質が
足りてない状態になります。
卵や肉、魚、ヨーグルト、納豆など
たんぱく質が多く含まれるものを
とれるように意識してみましょう💡
たんぱく質には
トリプトファンという
アミノ酸が含まれており
体内でセロトニンやメラトニンに変換され
体内時計を調節したり
ストレスを和らげる働きがあります！
夜眠りやすくなったり、
朝の良い目覚めに繋がります☀️
パンとコーヒーの方は
目玉焼きをつけてみたり
少しずつで良いので
朝食べる習慣をつけていきましょう♬
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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