広島市中区紙屋町
パーソナルトレーニング専門スタジオ
くびれ美人
パーソナルトレーナー 清水 幸一郎
【プロフィール】
○姿勢改善○ダイエット
○ゴルフ特化トレーニング
を得意としています！
【くびれ美人 HP】
vol.25
腕と肩甲骨は
連動して動いています💡
普段の生活でも
競技をする際も
肩甲骨周りの筋肉の
柔軟性はとても大切です😁
柔軟性をチェックしてみましょう！
前腕をくっつけて
離れないように上に持ち上げます。
腕が離れないのと
腰を反らないのを
気をつけて行います😄
こうやって
肩が上がってしまうのも✖️です！
腕から肩甲骨や背中に繋がる筋肉が
柔らかく使えていると
しっかり腕が上がり
肩こりが軽減したり
競技力もアップします
このあたりの筋肉が
硬くなりやすいです💦
チェックと同じような形で
ストレッチを行ってみましょう👍
前腕をくっつけてマットに肘をつき
肩がすくまないように
お尻を後ろに引いていきます！
そのままゆっくり
深呼吸を繰り返します💡
背中から脇にかけて
伸ばされているのを感じながら
10回ほどやってみてください😄
腕が上がりやすくなりますよーー
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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