🍀「食が未来の自分をつくる」🍀
のあいみーです。
今日もご訪問いただきありがとうございます
🍀「アラ還以上でも3食しっかり食べて
３ヶ月で健康的にスルスル痩せる！」
ベルラスダイエット認定講師
◆臨床検査技師歴 40年
◆３ヶ月で 体脂肪− 4.6%
体重－2.6㎏、体内年齢− 20歳
ベルライフスタイル協会
代表 松田リエ の著書
【やせ調味料ダイエット】
【1か月献立カレンダー】の
公認アンバサダーです。
ベルライフスタイル協会
代表 松田リエ の書籍第4弾！！！
「瞬食オートミールダイエット」
4月10日発売
ただいま事前予約キャンペーン中です。
＊書籍では扱っていないメソッドを限定公開！！
＊オートミール未公開レシピ10品
事前予約購入者限定でプレゼントします
あなたは、
『太る朝ごはん』食べてませんか？
「健康のためにも、朝ごはんは食べた方が良い」
と聞いて食べているけど、
ちっとも痩せないという方【
こんな朝ごはん食べていませんか？
『太る朝ごはん』3選
①グラノーラ
②菓子パン
③加工肉
①グラノーラ
ヘルシーなイメージから、
過去の私も毎朝グラノーラ
食べていました。
でもやっぱり効果がなく、
痩せられませんでした
痩せない原因として挙げられるのが、
甘味料、質の悪い油（植物油脂と表示）、
添加物、ドライフルーツなどが
入っているからです。
痩せる朝ごはんに変えるには、
★オートミールに置き換える
（拳ひとつ分程度にすると
ダイエットには最適）
★これに
タンパク質（卵・ヨーグルト・ツナ）
を加えると満足度もアップし、
栄養も取れます。
②菓子パン
糖質・脂質が多く、
甘味料・質の悪い油・添加物が
含まれている場合が多い。
小麦製品の摂りすぎは、
腸内環境を悪化させる原因になります。
痩せるパンは、
フランスパン・全粒粉パン・
ライ麦パン・ブランパンがオススメ
★食物繊維が豊富なので、
便秘解消効果や血糖値の急上昇を
抑える効果もある。
★ビタミン、ミネラルなどの栄養が豊富。
★タンパク質、サラダ、スープなども
加えると痩せる朝食には効果的です
③加工肉（ベーコンハムウインナー）
目玉焼きに添えたり、
手軽に美味しく食べられて、
賞味期限も長いので
摂っている方、多いかと思うのですが、
添加物が多く含まれています。
添加物は、
脂肪燃焼に必要なビタミン、ミネラルを
使ってしまうので脂肪燃焼しにくくなる。
痩せる朝食にするには、
ツナ缶・鯖缶・しらすなどに
置き換えると栄養価もプラスできます。
あなたの朝ごはん、
少し見直してみると痩せる朝ごはんに
なりますよ
ちなみに、
『定食の形』を意識したご飯の朝食にすると
ダイエットには最も効果的ですよ！
あなたのダイエット、
心から応援しています
「アラ還以上の年齢でも
痩せて健康とキレイを手に入れる」
ダイエット情報をメルマガで配信しています。
メルマガ登録していただくと、
「60代・70代でも痩せて健康になる
ダイエット法5選」
「食べて痩せるダイエットレシピ5品」を
プレゼント中🎁です！
インスタグラムでも、発信しています。
ちょっと覗いてみてくださいね
～～～～
PS:
『1か月献立カレンダー』
夕食のメニューに悩んでいる方
簡単にできるメニューを探している方
痩せる調味料やドレッシングまで、
数多くのレシピ満載です
ぜひ、ご覧くださいね
１ヶ月分の３食の献立（朝昼晩）が
載っているので
真似するだけで
ダイエット卒業が叶う１冊
となっています
～～～～
バランスの良い食事でつくる
🍀歳を重ねても若々しく健康に美しく！
🍀活き活きと輝いて、あなたの望む人生を！
🍀なりたい 理想の未来の姿に！
をコンセプトに活動しています
◆◇∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴..∴..∴..∴◇◆
┃【発行責任者】一般社団法人
┃ Belle Life Style協会 大西あい子
┃【公式サイト】https://www.belle-life-style.com
┃【Blog】 https://ameblo.jp/sjjfq/
┃【Facebook】https://www.facebook.com/sjjfq754ai
┃【Instagram】
https://www.instagram.com/arakan_diet/
┃【LINE@】 https://lin.ee/kOqzAVY
LINE ID検索→＠068xjqba
◇◆∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴◆◇