🍀「食が未来の自分をつくる」🍀
のあいみーです。
今日もご訪問いただきありがとうございます。
毎日、同じ時間になると
お菓子が食べたくなるってこと
ありませんか？
たとえば、
夕食の後ゆっくりしてる時に
チョコが食べたくなったり。
これって、糖質中毒なんです！
過去の私も、
仕事のお休みの日になるとランチの後に、
必ずコーヒーとお菓子を。
それも、大量にダラダラと
食べていたんです。
すると、
夕飯があまり食べたくなくて、
量が少なくなるという方達が
ほとんどだと思うのですが？
私は、まあ、
普通に食べれていましたが・・・
（なんといっても大食いなので）
でも、やっぱり
体脂肪率30％超えてしまいました。
このままの食生活続けてると、
生活習慣病まっしぐら
さすがにまずいでしょ
そこで、
食生活を改善するため
「食べて痩せる」を実践すると、
お菓子を食べたいと
思わなくなったんです
それはなぜ？
3食の食事でしっかり栄養を摂る
ことで、味覚が正常に戻り、
正常な食欲と代謝を
手に入れたからなんです
もちろん、
おいしそうなお菓子を見ると、
たまに食べたくなることも
ありますが、
その時に食べるだけで
満足できますよ
では、
糖質中毒が起こるのはなぜ？
お菓子を食べて、
血糖値が上がった時の幸福感を
脳が覚えていて、
その幸福感をもう一度味わいたい
と脳からの指令が出るため。
その指令で
4日以上お菓子を食べると
糖質中毒になるんですね。
それでは、
「お菓子は食べられないの？」
と思いますよね。
いえいえ、
上手に食べると良いのです
最終的には、
週1回15時頃に、小皿に入れて、
暖かい飲み物とゆっくり味わう。
量より質を重視する。
我慢ではなく、後回しと考える。
また、
糖質の低いもの（ナッツ類、ゆで卵
食べる小魚、ヨーグルト、チーズ）
シンプルなもの（果物、干し芋など）
で、甘いものと置き換えると
さらにダイエットには効果的です。
ご自分の目標に合わせて摂り方を考え、
習慣化していけば良いのです
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