自分の心の状態をケアしていますか？

みなさん、こんにちは。＾＾

昨日は、親戚の家へ新年会に行ってきました。

帰りは、Ｕターンの渋滞もあって時間がかかりましたが、

楽しく過ごすことができました。

今日は、川崎大師へ初詣に行きました。

車の交通安全祈願で毎年お参りしています。

参拝に行くといよいよ今年もスタートだなと

身が引き締まりますね。

さて、今日は心の状態管理についてシェアしたいと思います。

みなさんは、自分の心の状態についてどれくらい関心を持っていますか？

特に仕事が忙しくなってくるととにかく仕事をこなさなきゃと

自分の心の状態までに気が回らなくなるときがあるのではないでしょうか？

私もあります。（苦笑）

でも、自分の心のケアを日頃からケアしないと精神的に参ってしまいます。

では、どんなふうにケアすればいいのでしょうか？

ポイントは３つです。

１、「フォーカス」

２、「言葉」

３、「体の使い方」

１、「フォーカス」は自分が今何に集中しているかをチェックします。

チェック方法は自分への質問です。

「今、自分は何にフォーカスしているか？」

目標達成のためにプラスになることに集中できていればＯＫです。

でも、マイナスになることに気が散っているのであれば、

ネガティブな状態になっているので状態を変える必要があります。

それは、２、「言葉」と３、「体の使い方」で行います。

２、「言葉」は自分にプラスになる言葉を使っていればＯＫです。

もし、マイナスになる言葉を使っているようだったら

自分に「ストップ」をかけましょう。

３、「体の使い方」は姿勢です。

自分がネガティブな状態のときは、

体が縮こまって固くなっていることが多いです。

気がついたら姿勢を正して状態を変えましょう。

また、水を飲むのもいいですね。

水は、自分へのエネルギーになります。

いかがでしょうか？

ひとつひとつの行動はそんなに難しくないですよね。

ちょっと意識すればすぐにできることばかりです。

でも、毎日心の状態を管理することで結果は全然違ってきます。

精神的に参っているときに目標を達成しなきゃと

自分にムチを入れてやり続けると

ある時、行動することが嫌になってまったく手につかなくなってしまいます。

そうやって数週間、数ヶ月と目標達成のために行動できないとどうなるでしょうか？

ますます、落ち込んでネガティブになってしまいますよね。

体をケアするのと同じように心のケアもしっかりやっておくと

毎日生き生きと過ごすことができますよ。＾＾

みなさんもぜひ試してみてくださいね。

さて、私は明日から仕事始めです。

年末年始でしっかり充電できました。

新たな気持ちでスタートしたいと思っています。

明日も素晴らしい一日をお過ごしください。＾＾

新年明けましておめでとうございます。＾＾

新年明けましておめでとうございます！！

２０１１年が始まりました。

みなさん、今年はどんな年にしたいですか？

正月はじっくり考えるいい機会です。

新年会の合間にそんな時間を取ってみてはいかがでしょうか。

早速、私も家族の新年会後に最寄り駅の喫茶店に行って

考えていましたので、シェアしたいと思います。

考えるときは大きめのスケッチブックに書き出すようにしています。

大きめのサイズですとスペーズを気にせず書くことが

できるのでとってもいいです。＾＾

まず、自分が達成したいという２０１１年の目標を明確にします。

そのゴールは具体的であることがポイントです。

（例：年間売上○○円を達成）

ただし、その目標が自分にとってワクワクするものであることが大事です。

自分に質問してみてください。

「その目標を達成したらどんな感情を持ちますか？」

「その目標を達成したとき自分はどこでどんなことをしていますか？」

「その目標を達成したら自分の大切な人はどんな言葉をかけてくれますか？」

「その目標を達成したらどんな人が喜んでくれますか？」

「その目標を達成したら自分にどんなご褒美をあげますか？」

自分が目標を達成したときのことを具体的にイメージしてみてみましょう。

イメージできればできるほど目標を達成しやすくなります。

その自分が達成したい目標や夢を実現するために

２０１１年で何をすべきかを書き出した後、

それをさらに細かくブレークダウンしていきます。

その項目別に時間見積もりを行い、

優先順位をつけて一年のどこでやるのかを決めていきます。

まず最初は大雑把でもいいので、

年間を通していつどんなことをやるのか

俯瞰できるようにするのがポイントです。

さらにそれを月ごとにブレークダウンしていきます。

月間ごとに小ゴールを設定していくのです。

もちろん、私はそのすべてを今日一日でやりきったわけではありません。（苦笑）

年末年始を利用して毎日コツコツ具体的なプランにしていきます。

問題はどこまで細かくやるべきことを明確にするかですが、

自分の中でよしこれならできそうだと思えるところまで

明確にするのがいいです。

そのさじ加減は個々に違うと思いますので自分の中で

やりながら見つけていくといいですね。＾＾

一年間の「ゴール」と「プラン」を明確にして、

いいスタートダッシュを決められれば最高ですね。＾＾

明日も素敵な一日をお過ごしください。＾＾

今年一年ありがとうございました。＾＾

みなさん、こんにちは。

２０１０年も年の瀬ですね。

昨日の午後から今日にかけて年賀状の準備をしていました。

もっと早く準備しておけばと毎年反省しているのですが。（苦笑）

今年もようやく今日投函できました。

今年を振り返るとやはり一番は、マイケル・ボルダックの

コーチ認定プログラムを受けたことですね。

自分の中で中心軸ができたことが大きいです。

そして、多くの方々との出会いを通じてたくさんの学びがありました。

ただただ、感謝の気持ちでいっぱいです。

来年も一人でも多くの方に自分の経験・学びを

お伝えしていきたいと思っていますので、

お付き合い頂ければ幸いです。

みなさん、良いお年をお迎えください。＾＾