調布市の皆様こんばんは
毎日のコロナ関係のニュースで、肩が
段々上がってませんか？
ネガティブな情報や
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肩、腕に無意識に力入ってませんか？
肩甲骨ほぐしをやることを
お勧めします
動画ですが
手を上にあげるとき
真上にあげると肩が凝ります
手をあげるときは
斜め前。
目線は指先より遠く見続ける
呼吸で、背骨が伸びます。
次は、肩甲骨寄せることをしたいので
手は真上に
肘を下ろしながら肩甲骨寄せる
手を上げて、肩甲骨もとに戻す
を繰り返します。
椅子に座る あぐら 立つ
どの姿勢でもOK
１日5回ずつやってみてください