ここしばらく、お風呂上がりに「３分だけヨガ」をしています。３つのポーズを１分強ずつできるだけ深く呼吸しながら…３分だけじゃ、ちょっと短いかなとは思いながらですが、３分だけだから続いているのかもしれないと考えるようにしています。出来る時は「よし、やろう」と前向きな気持ちになれますし。私の場合、もっと長い時間をかけていたら、「めんどくさいマインド」が発動してしまいかねません。やってみたいポーズがあれば、増える可能性もあるかも…
頭頂部と両ひざを床につけて両手をつなぎ背中にぐーっと真っ直ぐ伸ばす「ウサギのポーズ」、あぐらのような姿勢になり、両足の裏をくっつけ上半身を足に近づけるように曲げていく「真珠貝のポーズ」、立ち上がり足を伸ばしたまま体を二つ折りみたいに曲げ両手を床につける(体が山みたいな形になります)「ダウンドッグのポーズ」…あまり難しくないものを選んでいるせいか、取り組む気持ちも楽なんです。
ヨガに関わらず、ストレッチでも体操でもどうしても呼吸が浅くなりがちな私。ポーズをとるたびに目を閉じて「呼吸ゆっくり」を意識しています。無意識に息を止めてポーズをとって、「…っはぁ！はぁ、はぁ、ふぅ…」と逆に呼吸が乱れまくりになった経緯が何度もあります。苦しい…ヨガってこんな苦しくないはず、と我にかえったのでした。