どうも！笑顔の整体師・五十嵐です。
★当院のほっとニュース21号から
肩の疲れ＆痛みをとる即効ワザ … その２－肩こりを解消！
一般的な肩こりは悪い姿勢、長時間の同じ姿勢、運動不足、精神的ストレスなどが主な原因。筋肉の緊張、筋力低下、睡眠不足、慢性的な身体のアンバランスにより、血液循環障害、血行不良が起こると、疲労物質や老廃物が蓄積していきます。そうすると、肩こりや痛みが起こるのです。また加齢により、関節が固くなることもひどい肩こりの原因になります。頭と腕を同時に支える首や肩には常にかなりの負担がかかっていますので、しなやかな筋肉を保ち、正しい姿勢で生活するように心がけましょう。
① 両手を後ろに伸ばす
背すじを伸ばして立って、身体の後ろで両手を組みます。手首をひねって組んだ手のひらを床に向けて大きく息を吸います。息を吐きながら両腕をゆっくり上げます。あごを上げて頭を後ろに反らし、3回深呼吸を行ないます。
② ひじを後ろに引く
背すじを伸ばして立って、両肘を曲げて手のひらを床に向け、大きく息を吸います。息を吐きながら肘をゆっくり後ろに引き、同時に頭を後ろに反らします。このまま3回深呼吸を行ないます。
レッツ・ジョイレッチ（＾０＾） ◎「体の疲れと痛みをとる即効ワザ」より
呼吸をしっかり意識しながら行うと効果絶大ですよ！
・・・ゆっくりと気持ちよく行いましょう・・・
～ 温泉と整体のダブル効果！～
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