人は未知なるものを恐れています
でも あなたが、新しいものに対して心を開き、未知なるものへの恐れから未知なるものへのリラックスにシフトしたとき、あなたは 過去と恐れから自由になります。
シンクロの共振が起こり始めます。
例えば 食事です。
ご飯を食べるとき、機械的に食べていたり、テレビや新聞を見ながら意識はそっちに向いていたりしています。
機械的に茶碗と箸を持つのではなく、ゆっくりと手に持ち、食べ物に意識を向け、 その匂いに気付き、味や食感に気づきながら、ゆっくりと噛みます。
雑念を挟まずに心静かに食べます。
そうすれば、食事は禅（瞑想）になり、食べ物もいつになく新鮮になります。
これは 過食、拒食の改善にもなります。
そんなの、難しいと思うかもしれませんが、意外と楽しいです。
シャワーのときであれば、考え事が浮かんできたら、すぐに「ここに意識を戻し、肌に触れる水の感触などを感じます。
掃除しているときであれば、考え事をしながら掃除するのではなく、ただ掃除することと一つになります。
そうしていると、思考にとらわれず無我状態に入ることもあります。
つまり、いつも機械的にやっていることに意識を向け、気づきながら行うと、 新鮮で新しい体験が起こります。
そして、今起きていない感情（恐れ、不安など）から解放されます。
禅は、坐禅だけでなく、このような日常がとても大事です。
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