草薙陸上競技場で毎週木曜日19:40〜行われている草薙激走会。

https://m.facebook.com/kusageki/

いつもは冬のマラソンシーズンになると、スピード練習を目的に時々通いますが、夏場はあまり参加したことがありませんでした。

しかし、先週10km走に参加したら、タイムはいまいちながら、意外に気持ちよく走れたので気分を良くして今週も参加。

今日のメニューは

3000m,2000m,1000m,400m

最初の3000mは3:45/kmくらい。

2000mは少しペースを上げようかと思い、ペースを上げてみたものの、1000mを過ぎてから失速。

3:41/km 3:47/km

1000m意識的に腕振りを大きめに。

3:30/km

最後の400m

出し切るイメージで。

3:09/km

終わったあとは、ふらふら💦でしたが、たまにはこういうスピードの刺激を入れるのも良いような気がします。

真夏の草薙激走会