草薙陸上競技場で毎週木曜日19:40〜行われている草薙激走会。
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いつもは冬のマラソンシーズンになると、スピード練習を目的に時々通いますが、夏場はあまり参加したことがありませんでした。
しかし、先週10km走に参加したら、タイムはいまいちながら、意外に気持ちよく走れたので気分を良くして今週も参加。
今日のメニューは
3000m,2000m,1000m,400m
最初の3000mは3:45/kmくらい。
2000mは少しペースを上げようかと思い、ペースを上げてみたものの、1000mを過ぎてから失速。
3:41/km 3:47/km
1000m意識的に腕振りを大きめに。
3:30/km
最後の400m
出し切るイメージで。
3:09/km
終わったあとは、ふらふら💦でしたが、たまにはこういうスピードの刺激を入れるのも良いような気がします。
