先々週の話。
静岡マラソンまで残り一カ月。
そろそろ、本気で、マジで、真剣に、調子を上げていかないといけない…もう手遅れな感じもしますが…
ということで、久しぶりに
毎週木曜19:40〜草薙陸上競技場で開催される
草薙激走会へ参加。
本日のメニューは
5000mx2
練習前のジョグで調子は、ぼちぼちな感じ。
風もないし気温も高すぎず低すぎず。
【1本目】
久しぶりのトラックなので、つい入りが速くなってしまう。
かなり我慢しても3:30/kmを切ってしまう。
意識してペースを落として最初の1kmは3:34/km。
3〜4kmくらいが一番苦しい。
このあたり、3:37/kmくらいに少しペースが落ちました。
それでもラスト1km切ったあたりで、まだ頑張ろうという気持ちが残っていて、残り2周目800mだけ上げてみました。
ラスト1kmは3:31/km
【2本目】
1本目に出し切った感があったので、少し落としてもいいから、できるだけイーブンペースで。
3:40〜3:45
最後1kmは3:39/km
1本目が多分5kmのPBでした。
ホント久しぶりに、よい走りができた感じがします。
それでも、翌日以降、ダメージが結構残るあたり、ここ2年ほどの仕上がりに比べて、遅れている感じがします。特に持久力面。
静岡マラソンまで残り三週間。
もう少しあがいてみます。